predprať špenát je veľká výhoda pre zaneprázdnených kuchárov. Ale či to nie je k dispozícii, umyte špenát dobre v dreze plnom vodou pre odstránenie nečistôt a piesku, potom odstrániť ťažké stonky pred varením.
Zloženie
varenie teflónové sprej 1 stredne červenej papriky, nakrájame na 1 palec ks 1 strúčik cesnaku, mleté 1 libra čerstvý špenát, premyje, pochádzal a nasekané 1 polievková lyžica horčice pripravená žltá 1 lyžička citrónovej šťavy 1/4 lyžičky PRÍPRAVA paprika vločky:
Pridajte špenát .; Cook a miešajte 3 minúty, alebo kým špenát len začne vädnúť.
Vmiešajte horčicu, citrónovou šťavou a červená paprika vločiek. Ihneď podávajte.
Spoločnosťou Kuchárske Tip Ak chcete získať maximálnu nutričnú hodnotu zo špenátu, variť pre čo najkratšej možnej dobe. Vitamíny, špenát a ďalšie zelené sú rozpustné vo vode a tukoch, a preto sú stratené počas dlhého varenia. Tento recept sa objaví v: zeleninová príloha Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkom receptov sodný 138 mg bielkoviny 4 g vláknina 3 g sacharidov 6 g Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g kalórií z tuku 12% kalórií 37 jedálničky EXCHANGE : Rastlinný 1-1 /2