Low

nízkokalorický Zemiaková kaša YIELD Robí 8 porcií
Zloženie
2 libry stredne červené varu zemiaky, olúpané a nakrájané na kúsky 4 veľké strúčiky cesnaku, olúpané 3 štvrtiny šálky nízkotučného cmaru 1/2 lyžičky soli 1 /4 lyžičky čierne korenie 2 lyžice nasekanej čerstvej pažítka (voliteľné) Príprava:

Miesto zemiaky a cesnak vo veľkom hrnci. Pridajte dostatok vody na pokrytie; priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížiť tepla; dusíme, odkrytý, 20 až 30 minút, alebo kým zemiaky sú vidlice-platidlo. Vypustite.
Place zemiaky a cesnak v stredne veľkej miske. Mash so zemiakovým masher alebo poraziť s elektrickou miešačkou pri strednej rýchlosti do hladka. * * Pre hladšie textúru, sila zemiaky cez zemiakové ricer alebo potravín mlyna do stredne veľkej mise. Dokončiť podľa pokynov v kroku 3.
Pridajte cmar, soľ a korenie. Miešajte s vidličkou až tesne mieša. Posypeme pažítkou.
Butter zemiakovou kašou Podľa vyššie uvedeného návodu. V kroku 3, pridajte 1 lyžica masla na zemiaky spolu s cmar, soľou a korením. Tento recept sa objaví v: zeleninová príloha Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/8 celkovej receptu Fiber 2 g sacharidy 22 g Cholesterol 1 mg Nasýtené tuky <1 g tuky celkom 1 g Kalórie