Zloženie
1/2 šálky hladkej bez tuku jogurt 2 lyžice majonézy so zníženým obsahom tuku 1 lyžica dijonskej horčice 2 lyžičky citrónovej šťavy 1/2 lyžičky soli 2 šálky vody 1-1 /2 libry stonky, zdobené čierne korenie podľa chuti Príprava:
Priveďte vodu do varu v 12-palcový panva pri vysokej teplote. Pridať špargľu. Návrat k varu. Znížiť tepla; kryt pevne a dusíme 3 minút, alebo až tesne platidlo-ostrý. Drain na papierové obrúsky.
Place špargľu na porcie tanier a lyžice omáčkou nad všetkým. Posypeme korením
Tento recept sa objaví :. Zeleninová príloha Nutričné informácie: Veľkosť porcie: cca 6 kopije s 2 lyžice omáčka Bielkoviny 4 g vlákniny 2 g Sacharidy 8 g cholesterolu 2 mg Nasýtené tuky <1 g Celková tukové 2 g Kalórie z tuku 28% kalórií 57 Sodík 299 mg jedálnička Exchange: Rastlinné 2