Mangold Flavor Packets

INGREDIENTS
2 až 2-1 /2 libry mangold 1 šálka na kocky cibule 1 šálka na kocky nakrájané červenej papriky 1/2 šálky nakrájanej mrkva polovice šálky nasekanej lístky koriandra alebo petržlenu 1 polievková lyžica mletého cesnaku 3 lyžice limetovej šťavy 1 lyžica oleja 1/6 lyžičky soli štvrtiny čajové lyžičky olivového čierne korenie Príprava:

Predhrejte rúru na 350 ° C. Vyčistite mangold a odstráňte stonky a veľké rebrá z listov. Rez stonky a rebrá do polovice palca kocky. Roll mangold listy do zväzkov a kotlety. Umiestniť všetky nasekané mangold vo veľkej mise.
Toss mangold s cibuľou, paprikou, mrkva, lístky koriandra alebo petržlen, cesnak, limetkovou šťavou, olivovým olejom, soľou a korením. Tear veľký 20x16 palcov list ťažké fólie. Miesto na cookie list a sprej s nepriľnavým varenie sprej. Umiestnite mangold zmes na stredu fólie a valce a lisovacie hrany, aby sa paket. Crimp hrany smerom nahor zbierať šťavy. Miesto na stojane rúry a pečte 25 až 35 minút
Tento recept sa objaví :. Európskej Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: cca 1/2 šálky Sodík 378 mg Bielkoviny 3 g vlákniny 3 g Sacharidy 9 g tuky celkom 3 g kalórie z tuku 42% kalórií 64 jedálnička Exchange: Fat polovice Vegetable 1