Španielska Dusené kurča s zelených olív a Rice

INGREDIENTS
2 libry kosť-in bez kože kuracie stehná 1 lyžička papriky teflónové varenie sprej 3 štvrtiny šálky suchého sherry 2-1 /4 šálky vody 1 plechovka (asi 14 oz) bez tuku reduced- kurací vývar sodný 3 štvrtiny šálky nakrájanej pimiento-plnené zelené olivy 1-1 /2 lyžičky vysuší Sage 1-1 /2 šálky nevarené dlhé zrno biela ryža PRÍPRAVA:

Posypeme kuracie stehná s paprikou. Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji; tepla cez stredne-vysokej teplo. Hnedý kurčaťa 3 až 4 minúty na každej strane, alebo dozlatista.
Vyberte kura z panvice. Pridajte sherry miešania do zoškrabať kúsky od dna panvy. Pridajte vodu, kuracie bujón, olivy a šalvia; priveďte do varu. Znížte teplotu na nízku. Návrat kurča na panvici. Kryt; dusíme 10 minút,
Pridať ryžu do kvapaliny okolo kurča .; jemne premiešajte, aby rovnomerne v panvici. Kryt; dusíme 20 až 25 minút, alebo kým kvapalina sa vstrebáva a ryža nezmäkne
Tento recept sa objaví :. Európskej Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1/6 celkom receptu sodného 522 mg Bielkoviny 21 g vlákniny 1 g sacharidy 40 g Cholesterol 62 mg nasýtené tuky 2 g Tuk celkom 10 g kalórie z tuku 25% kalórií 376 DIÉTNY Exchange: Škrob 2 až 1/2 tuku 1. Mäso 2