8 tiež manicotti škrupiny štvrtiny čajové lyžičky soli 1/2 lyžičky čierneho korenia, delí 12 uncí vykostené kuracie prsia bez kože 1 balenie (10 uncí) mrazené nasekaný špenát, rozmrazené a stisol suché 1 kontajner (16 uncí) tuku -zdarma tvaroh 1/2 šálky (2 unce) rozpadla modrým syrom 4 strúčiky cesnaku, mleté 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-soľ-dodal špagety omáčka, delí Príprava:
Medzitým, vyplňte strednej rajnica s vodou. Pridajte soľ a 1/4 lyžičky čierneho korenia. Priveďte k varu cez vysoké teplo; pridať kurča. Zníženie teploty na médiu; dusíme, ktoré sa vzťahuje, asi 30 minút, alebo kým kurča nezmäkne av stredu už nie ružová. Vyberte kurča z kastróla. Trochu vychladnúť; . Shred
Predhrejte rúru na 350 ° F. Spray 11x7-palcový pekáč s teflónové varenie sprej; zrušil. Kombinovať špenát, tvaroh, syr, cesnak modrá, zostávajúce štvrtina lyžičky čierneho korenia a kurča vo veľkej mise. Nalejte polovicu špagety omáčku do spodnej časti pripravenej nádoby. Naplňte manicotti s kuracím mäsom zmesí; miesto v omáčke v panvici. Najlepšie sa zostávajúce omáčky na špagety. Pečieme, ktoré sa vzťahuje, 20 minút, alebo kým sa zahrieva cez
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie: Sodík 742 mg Bielkoviny 48 g Fiber 3 g Sacharidy 61 g Cholesterol 62 mg nasýtených tukov 4 g Tuk celkom 13 g kalórií z tuku 21% kalórií 557 DIÉTNY BURZOVÍ: Mäso štyri-jedno /2 Zelenina 3 Škrob 3 Fat polovice