3 unce tepelne neupravené Špenát Fettuccine 3 lyžice sušené paradajky balené v olej Olivový olej varenie sprej 6 oz vykostené bez kože Talian-korenené kuracie prsia, nakrájame na bite-size kúsky 1 malý žltý leto squash, nakrájame na 1/4 palcové plátky 1 lyžice strúhaného parmezánu Príprava:
Medzitým rezervný 2 čajové lyžičky oleja z paradajok. Jemne nasekáme paradajky. Opláchnite paradajky za teplej vody; osušte papierovými uteráky.
Ľahko sprej veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji. Heat cez stredne-vysokej teplo. Pridajte kura; variť a zmes sa mieša 2 až 3 minút, alebo kým nie je ružová. Pridať squash. Cook a miešajte 2 až 3 minút, alebo až ostrý-tendra. Vmiešajte paradajky.
Hoďte kuracie zmes a vyhradenej olej s cestovinami. Posypeme syrom.
Tento recept sa objaví v: talianskej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 celkovej receptu Fiber 5 g Sacharidy 40 g Cholesterol 63 mg nasýtené tuky 3 g celkového tuku 11 g Kalórie z tuku 31% kalórií 310 Protein 15 g Sodík 294 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable 1 Škrob 2 Fat 1/2