2 veľké Poblano papriky * polovica (15-1 /2-unca) môžu čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný polovice šálky varenej hnedej ryže 1/3 šálky mierne alebo stredne robustné salsa 1/3 šálky drvené zníži -fat čedar alebo korenie Jack syr, rozdelenej * Poblano papriky môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
Cut tenký plátok z jednej strany každého korenia. Chop korenie plátky; zrušil. V strednej panva, variť zostávajúce papriky vo vriacej vody 6 minút. Vypustite a opláchnite studenou vodou. Odstráňte a zlikvidujte semená a membrány.
Premiešame fazuľa, ryža, salsa, nakrájanú papriku a 1/4 šálky syr. Lyžica na papriky, dorastá do veľkosti menšieho zmesi. Položte papriky v pripravenej nádoby. Prikryte krycou fóliou. Pečieme 12 až 15 minút, alebo kým sa zahrieva cez.
Posypeme zostávajúce syr. Pečieme 2 minúty viac, alebo kým syr roztaví.
Tento recept sa objaví v: mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 Plnené Chili (1/2 celkového receptu) vlákien 5 g sacharidy 38 g Cholesterol 7 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 4 g kalórií z tuku 15 % Kalórie 236 Bielkoviny 14 g Sodík 772 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 1 Škrob 2 Mäso 1