1 libra kuracie tendre 1/4 šálky limetkovej šťavy 4 strúčiky cesnaku, mleté a rozdelil teflónové varenie sprej 1 šálka nakrájanej červenej papriky 1 šálka nakrájanej zelenej papriky 1 šálka nakrájanej žltej papriky 3/4 šálky cibule plátky ( asi 1 stredná), 1/2 lyžičky mletého rímskej rasce štvrtiny lyžičky soli štvrtiny lyžička mletej červenej papriky 8 čajovej lyžičky so zníženým obsahom tuku kyslou smotanou 8 (6-inch) múka tortily, zahreje jarnou cibuľkou vrcholy (voliteľne) Salsa (voliteľné) Príprava :
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji .; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte kuracie zmes; Cook a miešajte 5 až 7 minút, alebo kým nezhnedne a už ružové v centre. Vyberte kura z panvice. Vypustite prebytočnú tekutinu z panvice, ak je to nutné
Pridať papriky, cibuľu a cesnak na zostávajúce panvicu .; variť a miešajte asi 5 minút alebo do mäkka. Posypeme rascou, soľou a mletej červenej papriky. Návrat kurča na panvici. Cook a miešajte 1 až 2 minúty.
Šírenie 1 lyžička kyslej smotany na 1 strane každého tortilly. Lyžice kurča a paprika zmes cez kyslou smotanou; zrolovať tortily. Kravata každej tortilla so zelenou cibuľkou hornej a podávame so salsou, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Fiber 5 g Sacharidy 51 g Cholesterol 60 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g kalórií z tuku 17% Kalórie 382 Bielkoviny 29 g Sodík 421 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 3 Škrob 2 Mäso 3