Bean Rago »t s Cilantro

INGREDIENTS
2 plechovky (asi 14 uncí každý) kocky paradajok 1 môže (asi 15 uncí), Pinto, alebo fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 môže (asi 15 oz) čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1-1 /2 šálky nasekanej červenej papriky 1 veľká cibuľa, nakrájané 2 malé cukiny, nakrájaný 1/2 šálky nasekanej zelenej papriky 1/2 šálky nasekanej zeler 1 poblano chile korenie, * nasadené a nasekané 2 strúčiky cesnaku, 3 lyžice mletej chilli 2 lyžičky mletého rímskej rasce 1 lyžička vysuší oregano 1 štvrtiny lyžička soli osmina lyžička čierne korenie Cilantro-kukuričnú knedle (receptúru) * Čile korenia môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
pomalý hrniec Smery

Kombinovať paradajky, fazuľu, červenej papriky, cibuľa, cuketa, zelená paprika, zeler, poblano korenie, cesnak, chilli, rascu, oregano, soľ a korenie v pomalý hrniec; dobre premiešajte. Kryt; variť na nízkej 7 až 8 hodín.
Pripravte knedle 1 hodinu pred podávaním. Zapnúť pomalý hrniec na HIGH.
Drop knedle úrovňou polievkové lyžice (väčšia knedle nebude variť správne) na vrchole ragú. Kryt; variť 1 hodinu alebo kým sa špáradlo vloží do knedlí vyjde čistý
Tento recept sa objaví v :. mexickom Nutričné ​​informácie: Bielkoviny 17 g vlákniny 10 g sacharidov 54 g cholesterolu 3 mg celkového tuku 6 g kalórie 294 sodný 998 mg Diétne EXCHANGE: Rastlinný 2 Škrob 3 Fat dvainy