Zloženie
1/2 šálky na kocky nakrájané cukety 1/2 šálky nakrájanej červenej alebo žltej papriky, 1/2 šálky mrazené kukurica, rozmrazené a vyčerpaný 1 Jalapa ñ o korením * nasadený a nasekané 3/4 hrnčeka (3 unca) skartované so zníženým obsahom tuku mexický syr zmes 3 lyžice salsa alebo picante omáčky 2 (8 palcov) bez tuku múka tortilly * Jalapa a ntilde; o papriky môže žihadlo a dráždiť pokožku, tak gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA:
Zmäkčenie tortily podľa pokynov na obale. Spoon zeleninová zmes dole centrum tortill, distribúcia rovnomerne; zrolovať Burrito-štýl. Podávajte zábaly studené alebo teplé. ** Dekorácie podľa potreby. ** Na zahriatie každej zábal, kryt voľne potravinovou fóliou a mikrovlnnou rúrou na vysokých 40 až 45 sekúnd alebo kým sa syr nerozpustí.
Objaví tento recept in: juhozápadnej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 zábal Fiber 4 g Sacharidy 26 g Cholesterol 19 mg Nasýtené tuky 5 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 27% kalórií 221 Protein 16 g Sodík 664 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 1 Zelenina 1 Škrob 1 -1/2 Fat 1/2