. [zdroj: Weber]
Tieto ciele sa môže líšiť v závislosti na význame na tom, kto ste sa zaoberajú; Napríklad, to by asi liečiť priateľa veľa inak, než by ste liečiť cudzincov.
Ale ako to robíte? Anger výraz zvyčajne trvá jeden z troch foriem: zlosť-in, zlosť-out a ovládanie hnevu. Anger-in obracia hnev dovnútra. Tento spôsob vedenia hnev vnútri bola opísaná ako depresia [zdroj: Tavris]. Táto metóda je v drvivej väčšine pozorovaný u žien, ktoré majú pocit, že sa škerí spoločnosti upon nahnevaných žien. Hnev sa konala v môže unikať v neproduktívnych, pasívne-agresívne spôsoby, ako je mrzutá alebo chrbtom ruky sarkazmom. Anger-out je vyjadrujúci hnev navonok spôsoby, ktoré zahŕňajú fyzické útok na ľudí alebo objekty a nepriateľským slovným napadnutia.
Niekedy môžete počuť, že by ste nemali držať hnev fľašiach vnútri vás, ale osopují na každého, kto robí ste naštvaný nie vždy sa budete cítiť lepšie. V skutočnosti, ľudia popisujú pocit, mimo kontroly a bezmocní, keď sa cvičí aj hnev-in a hnev-out metódy vyjadrenie hnevu [zdroj :. Thomas et al]. Nácvik ovládanie hnevu, alebo nakladanie s hnevom vhodným spôsobom, je ideálny
V štúdiách, respondenti identifikovali hovoriť veci znovu s páchateľom ako najvhodnejší spôsob, ako riešiť hnevu [Zdroj: Weber] .. Nie je to len vetranie alebo kričí na osobu; je to, že povie im, prečo sa hneváš takým spôsobom, ktorý sa pohybuje smerom k riešeniu. Tento spôsob vyjadrovania je dôvod, prečo hnev môže byť niekedy dobré pre nás. Sme presťahoval riešiť negatívne v našom živote a urobiť z neho pozitívne. To nás môže nútiť k odstráneniu problémov vo vzťahoch, ktoré chceme udržať. V niektorých prípadoch to môže byť jednoduchý fix; človek nemôže vedieť, že to, čo robili, bolo vás hnevať.
Ale len preto, že vieme, že toto je najviac produktívny spôsob ovládania náš hnev, to neznamená, že budeme robiť to po celú dobu, alebo dokonca, že môžeme. To môže byť nemožné, povedzme, vystopovať každý bezohľadné ovládač pre pokojnú konverzáciu. Ak nemôžete urobiť, musíte nájsť zdravé spôsoby, ako dostať svoje telo pre ukončenie jeho nahnevaný stav. To sú veci, ako je cvičenie, meditácie, sledovanie obľúbeného situačnej komédie a tak ďalej. Tak, ako si vyrovnať sa bude jedinečný pre to, čo pre vás pracuje.
To bolo preukázané, že sa rozprávali na tretiu osobu môže pomôcť,
