Laurie L. Dove
Prehľadávať článku je možné bežať maratón pospiatky? Hoci sa zdá neintuitívne, beží pospiatky má zdravotné výhody.
Warrengoldswain /iStock /Thinkstock
Je možné bežať maratón pospiatky?
Bol to vyčerpávajúce preteky, ale vy ste sa blíži do cieľa linka, a všetky vaše školenia je asi vyplácať. To môže byť vaše prvé maratón, ale už viem, že to nebude posledný. Za posledných 20 míľ, ktoré ste držal stálu rýchlosť, každý krok jesť až vzdialenosť, musíte ešte ísť. Ale rovnako ako sa chystáte dať si mentálne potľapkanie po chrbte, narazí príslovečné múru. Vaše nohy pocit, že ťahanie betónové bloky. Pľúca horieť. Ak ste nebol tak vyčerpaný, že by ste aj plakať, ako si trmácať smerom k cieľovej čiare.
A teraz si predstavte spustený rovnaký smer dozadu. Je to vôbec možné? Áno! V skutočnosti, to bolo vykonané v rekordnom spôsobom. V roku 2004, Xu Zhenjun Pekingu bežal 26,2 mil dozadu za 3 hodiny, 43 minút a 39 sekúnd. A v roku 2013, 32-ročný bežal Illinois "Quad-mesta Marathon dozadu - zatiaľ čo žonglovanie - v 5 hodín a 51 minút [zdrojov: z Guinessovej knihy rekordov, Savedge]
Okrem zarábať svoje miesto. v rekordnom knihy (alebo aspoň v análoch absurdity), je tam nejaký dobrý dôvod pre spustenie vzad? Ako v skutočnosti, tam sú niektoré skutočné fyzické výhody činnosti. Výskumníci na univerzite v Miláne zistili, že beží v opačnom smere ako tréningové metódy môžu zlepšiť bežca dopredu smerujúce výkon. V priebehu štúdie, čidlá a kamery zachytil spätné pohyby bežcov ", označenie momenty ich nohy dotkli dole pri prsty a odrazil sa z päty, čo je proces takmer naproti pohybu používané v chode vpred.
Vedci zistili, že keď bežci spustenie späť počas tréningu, ich spoje utrpel menší vplyv, ako keď oni beží dopredu. Okrem toho bežci vynaložená o 30 percent viac energie, beží späť na rovnakú vzdialenosť ako smerom dopredu, čo by mohlo mať prospech bežcov Objekt vytrvalosti pre dopredu smerujúcich behov. A čo viac, ďalšie štúdie ukázala, že spätne beh bol jednoduchší na kolená všeobecne. Spustením v opačnom smere, účastníci tejto štúdie je kladený menšiu záťaž na prednej časti kolena [zdrojov: Cavagna bicyklov, Roos].
Samozrejme, tam sú niektoré nevýhody pre beh v opačnom smere, vrátane samotná skutočnosť, že nemôžete vidieť, kam idete. Niektoré spätné bežci zmierniť tento problém tým, že nosí Cyklistická prilba s spätného zrkadla, zatiaľ čo iní jednoducho spá
[1] 