Kevin P. Allen
Prezrite si článok Ako Biť na stenu funguje Všetci vo všetkých, je to len ďalší tehla v stene. Ale ak dodržiava rady, ktoré ponúka, on bude dokončí preteky vo veľkom štýle nabudúce.
Hemera /Thinkstock
Ako Bitie Wall Works
Príbehy marathoners dopadajúcich na stenu vykúzliť obrazy z zlovestnej štruktúry, ktoré sa objavia z ničoho nič, ako by nepredvídateľné a určite nie benevolentné sily. Nespočet bežcov môže potvrdiť existenciu neviditeľné prekážky a jeho ponižujúce potenciálu,.
biť stenu, vo svojom jadre, by sa rovnako výstižne nazvať glykogén vyčerpania počiatok. Je to menej grafický, ale vedecky presný. Glykogén je odroda glukózy, že telo ukladá na výrobu energie. Ber to ako palivo pre motor vášho tela. Vaše svaly potrebujú, a váš mozog sa darí na to. Bohužiaľ, tam je obmedzená dodávka glykogénu, že vaše svaly a pečeň môžu predzásobila - asi 2000 kalórií, aby bol presný. [zdroje: Latta, Galloway]
Priemerná bežec spaľuje približne 100 kalórií za míľu. Nie je to náhoda, že mnoho vytrvalostný športovci popisujú biť do steny na 20 mil značka maratónu. To je bod, v ktorom 2.000 kalórií glykogénu pohonných hmôt boli vyčerpané, čo v úplnej pocit ťažoby v nohách, nedostatok sústredenia a dokonca aj pocity priameho zúfalstva. [zdroj: Latta]
Ale stena nie je nevyhnutnou prekážkou. Je celkom možné, a v skutočnosti pravdepodobné, že riadne vyškolení maratónec, ktorý plánovali stratégiu a závody inteligentne môže cez cieľovú čiaru, bez nahliadnuť mýtické zviera.
V tomto článku sme vám poviem, ako môžete Vyhnite sa biť do steny a dať vám tipy pre získanie okolo neho narazíte ak ho na ceste do 26,2.
Hills sú vaši priatelia
A samozrejme s valivým terénom môže skutočne pomôcť vyhnúť sa biť do steny. Glycogén nemožno zdieľať medzi svaly, takže použitie rôznych svaly na nohách vo svahu a klesá - na rozdiel od úplne ploché kurze - dáva vaše telo šancu vytiahnuť glykogénu z rôznych miest. [zdroj: Latta]
Ako sa vyhnúť Bitie Wall
glycogén je vaše telo je najviac ľahko dostupnej forme paliva, ale našťastie pre diaľkových bežcov, nie je to ich jediné palivo. Vaše telo môže tiež premeniť tuk na energiu, a dokonca aj najtenší bežcov ukladať dosť telesného tuku pre pokrytie približne 600 míľ - čo zodpovedá takmer 29 maratónov! Problém je, že tuk potrebuje kyslík vypáliť, a ak ste beží na dobrý klip, ste povedal, aby bol spustený anaeróbne, čo znamená, že &qu
[1] 