Nathan Chandler
Prezrite si článok Ako sa Ab cvičenie pre bežcov Pracovné cvičenia nie sú len pre telocvičňu fanatikov, ktorí chcú roztrhaný, šesť-pack vzhľad. Tieto cvičenia sú tiež veľmi prospešné pre bežcov.
Comstock Images /Comstock /Thinkstock
Ako Ab cvičenie pre bežcov práce
čeril, silné brušné svaly sú ochranné známky vážnych vzpierači a závidieť majiteľov flabbier odrody. Ale ab cvičenie nie sú len pre telocvični potkanov. - Tieto cvičenia ponúkajú obrovské potenciálne prínosy pre bežcov, príliš
Mnoho bežcov robiť nič iné než bežať ako zostať vo forme, vyhýbať sa závažia a dokonca cross-vzdelávacie techniky, ako je jazda na bicykli alebo plávanie. Ignorovať vaše abs, aj keď, a budete ignorovať kľúče dlhší, rýchlejší behu života.
V danom okamihu počas typickej skúške, vaša telesná hmotnosť je úplne v na jednej nohe, alebo druhé. To znamená, že svaly v jadre (brušnej) oblasti svojho tela musí zostať dohodnutej v poradí, ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu. Slabý jadra znamená ďalšie svaly, rovnako ako tie, ktoré do chrbta a šije, musí zaplnil uvoľnené miesto, čo môže viesť k bolesti, bolesti a dokonca aj vážne zranenia. Prinajmenšom, slabé abs ohroziť svoje prevádzkové výkon, takže budete pomalší a spôsobuje vám unaví rýchlejšie
Môžete sa ponoriť do jednej z mnohých klasických brušnej cvičenie rutiny, ako zlepšiť svoje klimatizácia .; Avšak, naozaj dostať najlepšie prospech z ab cvičenia, musia bežci používať postupy, ktoré napodobňujú stresom behu. Týmto spôsobom, keď narazí na ceste vaše brušné svaly už budú aklimatizovať na výzvy, ktoré bežia darčeky.
Predtým, ako začnete novú ab cvičenie rutiny, zhodnotiť svoje ciele a vaše celkové zdravie. Ak máte v anamnéze otázok s akoukoľvek zranenia, najmä do chrbta, možno budete chcieť poradiť so svojím lekárom pred pridaním tieto druhy cvičení. Tiež pochopiť, že budete potrebovať určitú mieru presnosti a správne držanie tela, aby sa zabránilo zranenie počas ab tréningu. Ak si nie ste istí, ako vykonať súbor, vyhľadajte pomoc odborníka, než budete pokračovať.
Akonáhle ste nastavili svoje vzdelávacie ciele, budete sa radi dozvedeli, že budete musieť urobiť, Tieto druhy cvičení iba dva až trikrát týždenne (20 až 30 minút pre každého tréningu), čím sa získa veľké výhody. Ďalšia skvelá vec, o ab cvičenia je, že nemusí nutne vyžadovať členstvo v telocvični. Mnoho z najlepších cvičenie možno vykonať doma bez
[1] 