podľa Craig Chaggity
REM spieval, že každý niekedy bolí. To bolo hlásil, že viac ako polovica aktívnych bežcov zraniť každý rok.
Polka Dot Images /Thinkstock
Top 10 Spoločné Beh Zranenia
bežcov a bolesť. Rovnako ako to najlepší priatelia, vyzerá to, že dvaja sú zriedka oddelené dlho. Od začiatočníkov páskovanie na svoje prvé pár bežeckých topánok, aby veterán bežec ísť za jeho miliónte klin po okolí, môže beh zranenia stať komukoľvek a kedykoľvek. Či už prevádzkujete pre zábavu alebo pre hospodársku súťaž, nie je nikto imúnny. V skutočnosti, to bolo hlásil, že asi 50 až 60 percent aktívnych bežcov skúsenosti zranenia každý rok. [Zdroj: Fields, Burfoot]
Vedieť, ako rozpoznať zranenia skoro a ako liečiť to môže udržiavať ju z zhoršuje a dostať sa späť na nohy rýchlo. Rovnako tak s vedomím, niektoré z rizikových faktorov môže pomôcť podniknúť kroky, aby sa zabránilo zranenie v prvom rade. Napríklad Cavus (high-klenutý), nohy a svalová slabosť sú významné rizikové faktory zranenia nôh alebo členkov [zdroj: Pole].
V tomto článku sa budeme sa pozrieť na 10 zranenia, ktoré často ovplyvňujú bežca a zistiť, čo ich spôsobuje, ktorí potrebujú byť najviac opatrný, čo môžete robiť o tom, a - ešte lepšie - čo môžete urobiť, aby sa zabránilo dostať na vedľajšiu koľaj na prvom mieste. Majte na pamäti, že ak ste zranený, a nie ste si istí, čo je zle, navštíviť lekára pre profesionálne hodnotenie
10 :. Bočný Bolesti
Mnoho z nás si pamätajú z nich, keď sme boli rastie up. Oficiálne len cvičenie súvisiace prechodné bolesti brucha (ETAP), príčiny bočných stehov a bočné bolesti nie sú úplne objasnené lekármi. To je škoda, pretože až 60 percent bežcov vysporiadať sa s bolesťou v danom roku, podľa niektorých štúdií [Zdroj: Morton].
Rovnako ako mnoho iných chorôb spojených s mládežou, je to ten, ktorý pre väčšinu ľudí, zníženie frekvencie a intenzity s vekom. Dôraz na svaly v bruchu je všeobecne prijímaný ako príčina, aj keď ktorý svaly a čo zdôrazňuje im je vec nejaké debaty.
Ak chcete poraziť tento nepríjemný bolesti, nejesť alebo piť príliš veľa pred behu. To nefunguje s každým, takže budete musieť experimentovať, aby ste videli, čo funguje pre vás najlepšie. Odpočinok na chvíľu zvyčajne zmierňuje bolesť. Keď začnete znova, budete musieť ísť pomalšie, aby bolesť na uzde po zvyšok svojho behu.
Stačí byť radi, že starne, je pozitívny vplyv na rozlúčka na stranu boles
[1] 