Niacín je ďalší kamarát zo srdca, pretože to bolo preukázané, že zníženie " zlá " cholesterolu (LDL) a zvýšenie " dobré " cholesterol (HDL). Prečo je to dôležité? Zvýšené hladiny zlého cholesterolu môžu vybudovať v tepnách, čo spôsobuje aterosklerózy. Táto doska usadeniny môžu byť zdrojom mnohých srdcových problémov, vrátane vysokého krvného tlaku, a dokonca aj srdcový infarkt. Vzhľadom k tomu, niacín môže znížiť množstvo cholesterolu v tepnách, môže pomôcť spomaliť alebo, V kombinácii s predpis cholesterolu lieky, dokonca zvrátiť aterosklerózy. V dôsledku týchto účinkov, jedna štúdia ukázala, že pacienti užívajúci niacín a cholesterolu predpisovaní liekov simvastatínom mali 90-percentná pokles srdcových príhod, ako je srdcový infarkt, mŕtvica a úmrtí ako tí na placebu [zdroj :. Brown et al]. Ak ste už na predpis cholesterolu lieky, množstvo niacínu budete potrebovať by malo byť rozhodnuté lekárom. Pre ostatné, je aktuálna odporúčanie je v rozmedzí od 1 do 18 mg denne a nikdy viac ako 35 miligramov.
Ak nie ste moc pilulky Popper, alebo len naozaj neznášam ryby, tam sú niektoré alternatívne terapie, ktoré vyžadujú iba bystrú myseľ k dosiahnutiu zdravé telo. Dozviete sa viac o nich v našej ďalšej sekcii
Otázka č. 4 :? Aké ďalšie alternatívne terapie boli dokázané efektívne v klinických štúdiách
Srdce-friendly alternatívne lieky sa neobmedzuje iba na kapsule. V skutočnosti, tam je celá kategória terapiou, ktoré bolo dokázané, že pomáhajú srdce v mnohých rovnakým spôsobom ako bolo uvedené vyššie. Volá sa to myseľ-telo liek. Ako už názov napovedá, myseľ-telo medicína sa zaoberá, ako sa vaša myseľ môže zlepšiť zdravie vášho tela.
Zatiaľ čo každý terapia môže mať svoje vlastné špecifické výhody k srdcu, je základnou myšlienkou myseľ-telo medicíny je jednoduchá: To znižuje stres. Stres je jedným zo srdca najhorších nepriateľov. Extrémna epizódy stresu (ako smrť milovaného človeka) alebo chronickej day-to-day stresu (ako 80-hodinový pracovný týždeň) spôsobí, že vaše telo k uvoľneniu hormónov kortizolu a adrenalínu. V krátkodobom horizonte, tieto hormóny nám pomáhajú - vaše telo potrebuje, aby bolo možné rýchlo a na jar si, že do akcie ešte rýchlejšie. Adrenalín je to, čo robí srdce biť rýchlejšie a zvyšuje krvný tlak, aby si optimálne množstvo krvi do mozgu a srdca. Kortizol vám dávku energie tým, že váš mozog cukor potrebuje k funkcii. Z dlhodobého hľa
