Meditácia je jedným z najjednoduchších spôsobov pre zníženie stresu. V hard-číslo podmienok, jedna štúdia zistila, že meditácia znižuje pacienta pravdepodobnosť úmrtia na srdcové problémy o 30 percent, a to predovšetkým zníženie krvného tlaku. Toto zníženie je obzvlášť pôsobivé, keď môžete porovnať to, aby tí, ktorí sa lieky na predpis k zníženiu krvného tlaku, ktorého riziko zníženie bolo o 25 percent [zdroj :. Schneiderová et al]. Aj keď táto štúdia sa zamerala na transcendentálnu meditáciu, mnohí odborníci hovoria, že nezáleží na tom, aký typ meditácie pokuse tak dlho, ako to funguje u vás
značka Hooper /Getty Images
Yoga :. Dobré pre srdce a pre myseľ.
Yoga asi netreba predstavovať, ale tu je rýchly prehľad. Je to staroveká praxe z Indie pozostáva z telesné a duševné cvičenia, vrátane dýchanie, strečing a meditácie. Prínosy pre zdravie z jogy sú dobre zdokumentované (a pôsobivé): zlepšenie prekrvenia, zníženie stresu, nižšia " zlú " cholesterol a vyššie " dobré " cholesterol a znižujú krvný tlak, okrem iných výhod. Jedna štúdia ukázala, že celkové hladiny cholesterolu by mohla znížiť až o 25 percent [zdroj :. Innes et al].
Koncepcia biofeedbacku je naučiť sa ovládať funkcie vo vašom tele, ako sú srdcové frekvenciu a krvný tlak, s vašimi myseľ. Nie je to skill naučíte, na vlastnú päsť. Počas biofeedback tréning, naučíte telesné a duševné cvičenie z certifikovaného kliník, ktorý sleduje váš pokrok pomocou kožných senzorov. Napríklad, ak sa snažíte regulovať krvný tlak, dostanete zahnutý do monitor krvného tlaku a vy zadaných cvičení. Pri dosiahnutí optimálneho krvný tlak, váš monitor vás, takže potom môžete odhadnúť, aký druh cvičenia, a na to, čo intenzita upozornenie, je potrebné získať nad ním kontrolu. Aj keď štúdie preukázali, že biofeedback pomôže srdce, nevieme, o koľko. Dobrou správou je, že malé štúdie, ktoré boli vykonané, sú sľubné, s niekoľkými štúdií, ktoré dokazujú, že biofeedback môže dokonca pomôcť opraviť poškodené srdce [zdroj: Moravec].
Použitie svoju myseľ, aby liečiť svoje telo alebo pridanie niekoľko vitamíny a byliny do svojho jedálnička znie ako stávka na istotu, že jo? Než poviete áno, prečítajte si odpoveď na našu ďalšiu otázku: Sú alternatívnej medicíny v bezpečí
Otázka # 3:
