Varoch je tak nemusíte nudiť a prepadať ľahké výhovorky. Vyberte si niektoré, čo možno urobiť s ostatnými, a niektoré, ktoré môže byť vykonané samostatne; niektoré, ktoré môže byť vykonané v interiéri, niektoré, ktoré môže byť vykonané vonku; niektoré, ktoré možno urobiť, keď váš plán je ľahký, a niektoré, ktoré môžu byť zapadnúť, keď ste pripútaní k času.
druh činnosti
Akonáhle dostanete váš tím je v poriadku pre cvičenie, musíte zvoliť aktivity, ktoré vyhovujú vašej fyzickej kondícii, životný štýl a vkus. Mnoho ľudí s diabetom, a to najmä tých, ktorí neboli fyzicky aktívny na chvíľu, zistíte, že jednoduché, low-vplyv činnosti, ako je chôdza a plávanie sú ideálne
Čas, intenzita a trvanie
Začnite každého cvičenia relácie s piatimi až desaťminútové obdobie nízkej intenzite warm-up aktivity (ako napríklad pochodovať na mieste) a jemné preťahovanie. Warm-up sa bude pripravovať svoje srdce na zvýšenú aktivitu. Preťahovanie vám pomôže vyhnúť sa šliach a svalov problémy, ktoré sú bežné v ľudí, ktorých šľachy sa stávajú krehkými po rokoch vysokej hladiny glukózy v krvi.
Low-vplyv cvičenie
Eliptické stroje poskytujú skvelé kardiovaskulárne cvičenie s menším dôrazom na kolená a ďalších kĺbov. Prečítajte si Sprievodca spotrebiteľa v eliptické hodnotení stroj nájsť správny model, porovnávať ceny a nakupovať on-line.
Vyhnúť glukózy Problémy počas cvičenia
Ak chcete preempt problémy s vami hladiny glukózy počas cvičenia, existuje celý rad vecí, ktoré môžete robiť - ako napríklad:
