do starej zvyky naozaj sa ťažko
Keď sa snažíte rozbiť zlozvyk, Dokonca aj slovo " ??? Zvyk " môže vyvinúť nepríjemné konotácie, ale toto nie je nevyhnutne prípad. Predstavte si, aké by to bolo bez akýchkoľvek návyky vôbec; Samotný proces vstane z postele a chystá do práce každé ráno by nechať úplne vyčerpaný a ohromený ešte predtým, ako vyšiel z dverí. Návyky nám umožňujú vykonávať svetské úlohy, bez toho aby premýšľal o nich, takže mozog sa plne sústrediť na dôležitejšie záležitosti, miesto prísť na to, ako sa každé ráno pracovať kefka na zuby.
Napriek tomu, ako prínosná, ako návyky môžu byť najviac čas, lámanie zlý zvyk môže skutočne zmeniť svoj život k lepšiemu. Akonáhle zvyk stal sa hlboko zakorenené, však, to môže zdať nemožné zlomiť. Táto obtiaž v lámanie zvyk možno vysledovať do nervových dráh v mozgu, čo môže byť ťažké odstrániť alebo zmeniť, keď si nebola stanovená.
V štúdii roku 2005 Vedci testovali krysy, aby videli, ako ich mozog ovládal výrobu a lámanie návyky. Krysy sa naučili cestovať po špecifickú cestu k dosiahnutiu odmenu - čokoládu ... univerzálny odmenu - a nakoniec, tieto cesty vyrástol do návyky, čo umožňuje krysy im cestovať bez premýšľania. Keď vedci odstránili odmenu, krysy vykopaný zvyk a cesta zmizla. Potom, čo bola čokoláda znova, však, to bolo jasné, že dráhy v mozgu súvisiace s touto zvyku nikdy odišiel. Krysy okamžite vzal späť svoje staré zvyku beží nastolenej ceste k dosiahnutiu odmenu [zdroj: oklamať].
Čo to znamená pre vás? To naznačuje, že aj keď ste schopní klesnúť zvyk, cesta vo vašom mozgu povinná plniť tento zvyk ostáva. To znamená, že to trvá len jednu malú katalyzátor k požiaru zvyk zálohovať a urobiť z neho pravidelnou súčasťou vášho života opäť
Aj nahradí zlý zvyk s lepšou -. Ísť si zabehať, keď naozaj chcete snack, napríklad - neodstraňuje cestu vo vašom mozgu, ktorá vám povie, chytiť ten cookie. Našťastie, ak budete aj naďalej posilňovať svoju novú dobrým zvykom spustením miesto snacking, budete môcť posilniť bežiaci zvyk cesty a zároveň potláča tie vzťahujúce sa k nadmernej spotrebe potravín [zdroj: Contim].
Ale ak ste naozaj oddaný a máte dostatok vôle, každý vie, že prelomenie zlozvyk alebo vytvorenie dobrý trvá len 21 dní, že jo? Aj keď nikto nevie, kde je 21-dňový mýtus vznikol, to môže pochádzali z 1960 knihy o self-image a plastickej chirurgie, ktorá mala čo do činenia s návyky [Zdroj: Gardner].
[1] 