Musím byť opatrní, pretože prirodzený cyklus tela je mocná vec, a to je ľahké upadnúť do zlé návyky. Napríklad, ak som na tvrdom termíne, a ja som stráviť niekoľko nocí pracovnej do skorých ranných hodín, ja som si späť na námestí jeden - chcel zaľahnúť v 2:00 alebo 3:00, a potom spať až do neskorého rána. Keď sa to stane, celé spánku skúsenosti sa začne rozpadať. Idem spať v rôznych hodín každý večer, som opustiť svoj rituál pred spaním, som sa ocitol v posteli, napätý o všetku prácu som nemal stihnúť. To si vyžaduje skutočnú snahu obrátiť veci okolo. Ale teraz viem, ako to urobiť.
vychovávať dieťa s jeho spánkový režim
Je iróniou, že tam bol hore, aby je taký nočný sova. Keď moja dcéra Carmela bol dieťa som zámerne nechal rytmus prevziať. Bol som prirodzené nočnú službu, ktorá umožnila svoju ženu spať zdravo a prebudiť svieži pre prácu v dopoludňajších hodinách. Ja by som spať až do neskorého rána, práce až do podvečera, moja žena by zaľahnúť po uvedení dieťa do postele, a ja by som vzal nočnú smenu, bez toho aby sa zapotil.
Carmela je piatich teraz, a celkom vážne nočné sova v nej vlastné pravý. Od chvíle, kedy absolvovala postieľky, ona odmietla zostať v jej veľké dievča posteli. Jej deň bol ešte neskončila. Tam boli hádanky do konca a vypchaté zvieratá, aby sa venoval. Radi by sme sa ju snažil dať do postele v 8:30, ale že z nej mizerne, a musela by problémy so spánkom celú noc
Tak sme prišli s novým rutina :. Teraz sa dostane kúpeľ , kladie si PJS o, kefy zuby, dostane jej vypchaté zvieratá v poradí, a potom sa lezie do postele. Čítali sme jej niekoľko kníh, a potom ona dovolené hrať ticho vo svojej izbe, kým sa dostane ospalá. Ona zvyčajne hrá až do 9:30, a potom ide do postele na vlastnú päsť a spí celú noc. Keby som sa naučil rozumieť svoje vlastné problémy so spánkom, som mohol byť ešte snažia prinútiť ju do postele hodinu pred jej telo na to pripravený. Bez toho aby to vedeli, ja by som sa učiť ju byť Insomniac, rovnako ako jej starý muž. 
[1] [2]