Úvod do Ako sa spánková deprivácia funguje
Hovorí sa, že WC Poľa raz povedal, že najlepší liek na nespavosť je získať veľa spánku. Ľahšie povie, ako urobí, aspoň na 40 percent Američanov, ktorí sú zbavení spánku [Zdroj: Gallup]. A v tých spánku-zbavená štátov, trávia veľa peňazí na spánok vyvolávajúce lieky, rovnako ako 3,9 mld $ - a to sa nepočíta všetky ostatné produkty a služby sa pokúsili v snahe chytiť niekoľko zzzs. Američania strávi asi 24000000000 $ na všetkom od čajov, ktoré sú určite prinesie Sandman k dverám miestnosti zatmavením záclon a nepolapiteľný perfektný vankúš (alebo vankúše, množné číslo - v priemere sme všetci používajú dve). Kedysi dávno, Ovaltine (áno, mlieko príchuť) bol uvedený na trh ako liek nespavosti. To nie, ale to nezastavilo ospalý z dávať to skúsiť.
Akt spanie už dlho záhadou pre nás. Prečo to robíme, a prečo ju potrebujeme? A čo by sa stalo, keby sme strávili celú tú dobu hore miesto? Predstavte si, že všetky veci, ktoré by som si, kultivované, ak ste nespal. Na začiatku roku 1950, výskum začal potvrdiť, že spánok je dôležitý, a že aj keď spíme naše telá sú všetko, len nie pasívne. A ďalej, že keď sme zbavení spánku, zlé veci sa stávajú.
Dospelí potrebujú v priemere sedem až deväť hodín spánku každú noc, ale skutočnosť je taká, že mnohí z nás že jo t Získanie dobrý nočný spánok. Väčšina dospelých iba priemerná asi šesť a pol hodín spánku za noc v priebehu týždňa. Sme len trochu lenivejší cez víkendy (spiace v priemere o ďalších 52 minút cez soboty a nedele). [Zdroj: American Sleep Research Institute]
Spánková deprivácia môže byť dôsledkom poruchy spánku, a toľko ako 70 miliónov z nás žije s nespavosťou, spánkového apnoe, periodické pohyby končatín porucha (PLMD), alebo ďalší z viac ako 70 uznaných poruchy spánku, ktorý ukradol preč naše 40 žmurknutia. V neskorých hodinách v práci, nočnú službu, domáce zvieratá v lôžku, deti, chrápanie partnera, a dokonca aj bolesť alebo kyslý reflux môže tiež nechať unavený. Trpí poruchou nálady? Depresie a nedostatok spánku sú známe spojenca.
Bez ohľadu na dôvod, prečo je na vine, všetky tieto spánku nás stavia na riziko krátkodobých i dlhodobých problémov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, náladu, pamäť, kognitívne schopnosti a reakčná doba.
nedostatok spánku a denné Ostražitosť
Spánková deprivácia, bez ohľadu na príčinu, nie je zdravé. Nie, nebudete spať, keď si mŕtvy. Môžete získať viac dokonal
[1] 