Keď budeme diskutovať nabudúce, vaše telo má spôsoby rozprávania vy, keď ste spať zbavený
2: .. Zdravotné problémy
Ak ste boli beží sám roztrhané bez riadneho množstvo spánku, môže byť vaše zdravie začať poskytovať vodítka, že je čas odložiť
Diabetici, ktorí skúsenosti spánková deprivácia stávajú menej citlivé na inzulín ako schopnosť tela metabolizovať cukru klesá [Zdroj: Franklin Institute]. Ak k tomu dôjde, môžu mať problémy s udržanie inak regulované hladina cukru v krvi v prijateľnom rozmedzí.
Nedostatok spánku vyzve vyšší krvný tlak, nižšiu telesnú teplotu a srdcovú frekvenciu, ktorý nemožno celkom nájde svoje rytmus.
Imunitný systém začne znížiť svoje obrany. Počet bielych krviniek sa znižuje, a zostávajúce biele krvinky stávajú letargický. Krysy v štúdiách zomrel, keď zabránené dostať spánok, možno v dôsledku imunitnej poruchy systému. Zatiaľ čo vaše telo bude nútene sám vypína dohnať spánok dlho predtým, než by ste mohli zomrieť nedostatkom spánku, spia menej ako štyri hodiny v noci, môže vás vyššie riziko úmrtia v priebehu nasledujúcich šiestich rokov [zdroj: National Sleep Foundation] .
Ak máte pocit, závrat z nedostatku spánku, Zhlboka sa nadýchnite, počítať do 10 a prečítajte si nasledujúce časť
. 1: zmeny nálad
Keď ste výnimočne unavený, ale nemôže sa dostať spánku, to neberie moc nastaviť ťa. Situácie, ktoré by normálne boli zvládnuteľné sa môže náhle javí ako oveľa dráždivý. Je tu dobrá šanca, že je to preto, že ste spať zbavený
Jedna štúdia ukázala, že deti, ktoré spali menej ako 10 hodín v deň, boli o 25 percent väčšiu pravdepodobnosť, že hnevať [Zdroj: Franklin inštitút] ..
Spánková deprivácia zvyšuje vaše šance na zažíva pocity depresie, syndróm vyhorenia a zníženej empatie. Tí, ktorí sú už v depresii alebo majú iné podkladové duševných porúch môžu nájsť tieto problémy zhoršené nedostatkom spánku.
Hľadáte dôvod zostať hore trochu dlhšie? Pozrite sa na mnoho ďalších informácií o spánku na nasledujúcej strane.
