REM spánok zvlášť pomáha pri tvorbe a uchovanie citových spomienok, ktoré majú tendenciu byť tie, ktoré sú najživšie pre nás desiatky rokov dole na ceste.
Tak aký je záver? Ak ste čelí úloha, ktorý bude volať ťažko na ostrý pamäti, môžete zvoliť spánok neskoro v noci prípravy. Napríklad, študent počas " finále týždeň " by nemal vytiahnuť all-nighter. Je lepšie študovať až pocit únavy, a potom získať dostatok spánku, než na ďalší deň testu.
Ak ste čítal, že poslednú vetu aspoň dvakrát, môžete mať iný spoločný znak spánku, ktorý budeme diskutovať , v ďalšej časti
8: neschopnosť sústrediť
Ak ste sa niekedy sami seba odtiahli do kancelárie v pondelok po nepokojného víkendu a musel predstierať záujem o dlhé schôdzky, môžete byť oboznámení s Ďalším príznakom nedostatku spánku. - neschopnosť sústrediť sa
Sleep-zbavené predmety v štúdiách sú nielen väčšou pravdepodobnosťou hrať zle na testoch, ktoré vyžadujú sústredenie, ale tiež, oni sú viac pravdepodobné, že preceňovať ich výkon. Oni podceňovať účinky spánku na ich schopnosť sústrediť sa [zdroj: Downs].
Tí zvýšenie účinky ako nášho spánku dlh buduje. Človek dostať päť hodín spánku každú noc po dobu jedného týždňa sa bude lepšie dariť na úlohy, ktoré si vyžadujú koncentráciu, ako ten, kto dostane štyri hodín večer po dobu jedného týždňa.
Kofeín ponúka rýchlu opravu a zlepšuje koncentráciu (na chvíľu , prinajmenšom), s účinkami vrcholiť počas asi hodinu spotreby [zdroj: Lieberman].
Ak ste si všimli zmeny na stupnici, môžete mať v poslednej dobe zaznamenané zmeny v spánku návyky. Majte sa dozviete o spojenie medzi spánkom a apetítom
. 7: zvýšená chuť do jedla
Riadenie kalorický príjem je dosť ťažké pre väčšinu ľudí, ale keď sa ich spánok-zanedbaný mozog začať robiť nároky, to môže byť takmer nemožné kontrolovať chute.
Nedostatok spánku prináša veľa problémov osobe sa inak zdravej výživy. Pre jednu vec, že čím dlhšie si hore, tým viac času budete musieť konzumovať kalórií. Ale nedostatok spánku tiež robí hlad. Ľudia, ktorí som šiel bez spánku majú vyššie hladiny hormónov, ktoré signalizujú telu, že je čas k jedlu a menej hormóny, ktoré signalizujú, že sú plné
