Prehľadávať článku Ako zaspať ako zaspať Prehľad
získať viac spánku obrazu GalleryDougal Waters /Getty ImagesHaving ťažkosti so zaspávaním? Naučte sa, ako maximalizovať dobu spánku a zobraziť viac spánku obrázky.
Môže sa zdať, že so zaspávaním je niečo, čo všetci vieme, ako to urobiť, pretože sme to každú noc. Ale naozaj viete, ako zaspať? Niektoré postupy a techniky povedie k oveľa účinnejšie spánok ako iné. Henry je jeho vlastný najhorší nepriateľ, pokiaľ ide o získanie jeho potrebný spánok. Po celý závodné deň v práci, pokračuje Neúprosný tempo do jeho non-pracovnej dobe, sa snaží vtlačiť všetky tie veci, ktoré potrebuje alebo chce robiť. V určitej neskorú hodinu, ktorú dostane hit s únavou. Je to prvýkrát od prebúdzanie skoro ráno, že má dokonca premýšľal o spánku.
A to je zásadná chyba. Pretože teraz, rozhodovanie o tom, že je čas ísť spať, on predpokladá, že uvedenie kefka na zuby v ústach, peeling prikrývku, a zavrel oči vystúpi magické kúzlo, ktoré ho bude katapultovať do hlbokého, osviežujúci spánok. Ale zdravé spanie nie je to, čo Henry typicky skúsenosti. Po prejdení jeho telo a myseľ na 80 míľ za hodinu po celý deň a večer, on kritizuje na brzdy a rožky do postele. Zatiaľ čo jeho zámerom je spať, jeho myseľ a telo nie sú pripravení. Vzal žiadny čas a úsilie pripraviť sa na dobrý nočný spánok. Ale by to robil?
Odpoveď je definitívne áno, a to napriek skutočnosti, že väčšina ľudí nemá. Tento nedostatok prípravy by mohlo mať niečo do činenia s tým, že viac ako polovica obyvateľov Spojených štátov si sťažuje na problémy so spánkom. Táto kapitola je navrhnutá tak, aby vám pomôžu pripraviť seba a svoje spánku prostredie pre dobrý nočný odpočinok. S cieľom maximalizovať váš spánok čas, existujú štyri hlavné dôvody. Musíte:
dozvedieť viac
Pripravte pre Sleep Celý deň
Od chvíle, kedy sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, budete musieť urobiť rozhodnutie, na ktoré môžu mať vplyv na tom, ako dobre budete spať v noci. Tvorba múdro po celý deň vám môže pomôcť pokojne spať v noci a prebudiť s obnovenou energiou. Jednou z takýchto možností je získať pravidelné
[1] 