RT preukázala, že starší ľudia nemusia žiť svoje dni zohol sa a cúral okolo. Nielen, že sa prijíma odpor tréningovým režimom zavčas v strednom veku bolo preukázané neskôr zníženie výskytu sarkopenia v živote, ale RT režimy uskutočňované u starších pacientov bolo preukázané, že v skutočnosti zvrátiť sarkopenia podľa rekonštruovať svalovej hmoty. Zvýšený príjem bielkovín tiež pomáha budovať svalovú hmotu. Tieto dva objavy spojené by mohlo viesť k zdravšiemu senior dospelej populácie, v ktorom znamení veku nie sú tak celkom jasné,
Je to dôrazne odporúča, aby osoba, -. Predovšetkým niekto pokročilého veku - zabezpečiť odbornú radu od lekára, certifikovaný osobný tréner alebo fyzioterapeuta pred začatím odpor vzdelávací program. Preťaženie vedie k roztrhané svaly a dokonca aj zlomeninám môže dôjsť ľahko, ak človek zdvihne príliš veľkú váhu. A čo viac, niektoré choroby súvisiace s vekom, ako je cukrovka a demencie, môže byť obnovený silového tréningu.
Je to stojí za extra úsilie k návšteve lekára a poraďte sa s fyzioterapeuta, ako aj vykonávanie a vzpieranie režim , V jednej štúdii, starší ľudia vo veku 78-84, ktorí šli na programe RT zaznamenali priemerné zvýšenie syntézu proteínov 182 percent [Zdroj: urýchliť, et al]. Ďalšie štúdie, financovaný USDA, zistil, že starší účastníci, ktorí sa RT počas 45 minút trikrát týždenne po dobu 12 týždňov videl priemerný nárast o 32 percent na svalových vlákien a 30tich percentuálny nárast pevnosti. Potrebujete viac presvedčivé? Choďte do parku a sledovať niekoľko starších osôb s sarkopenia.
