Vyberte šesť cvičení a kompletné jedným high-rep sadu každý s veľmi malým odpočinku medzi nimi. Napríklad, si to mohol urobiť 30 klikov, nasleduje 50 sit-ups, ktoré vedú do 25 squat výpady. Dokončíme 30 výpony (obaja teľatá prebiehať súčasne), 20 kadere na ramene a 25 triceps rozšírenie na paži. Získate náročný tréning, ktorý nebude ani dať šancu sa nudiť. Okrem toho, bude to trvať len asi 15 minút mimo svoj deň [Zdroj: Marinello].
1: Pamätaj si, kto vyhrá
Fitness svet je presýtený debát. Názory na to, čo cvičenia, zariadenia a, áno, počet opakovaní sú najúčinnejšie sú vymenené denne on-line fóra, kaviarní a telocviční. Často rozdiely zostúpi do sémantiky. (Ak je jedna osoba sa domnieva, 10 opakovaní za primerané množstvo, zatiaľ čo druhá interpretuje 10 vysoká opakovaní, oni sú vlastne obhajovať to isté.), Ale v rozpore, kúsky informácií, aby chcete hodiť uterák do ringu a opustiť svoj cvičenie rutinné úplne. To je tá najväčšia chyba, môžete urobiť.
Ak je vysoký rep cvičenia predstavujú časť alebo väčšinu svojho pohybového režimu, držať sa ho. Konzistencia je kráľ. Osoba, ktorá robí dáva 100 percent na intenzívny program, ale pravidelne opustí, bude vidieť menej výsledkov ako niekoho, kto robí low-key tréningového plánu časť svojho životného štýlu [zdroj: Horton]. Víťaz každého fitness debaty je atlét, ktorý ukončí hovor a dostane sa do práce.
Pre mnoho viac informácií, navštívte nasledujúcu stránku.
