5 tipov pre mužov Stop bodavá bolesť z hladu
Ste uprostred predaja hovoru, v blízkosti utesnenie dohodu. Ako ste siahnuť po kufríku, je nízko letiace lietadlo reve nad hlavou a budova trasie. Až na to nebol lietadlo - to bol váš žalúdok vrčí, hlasno. Je to potenciálne trápne, scenár, ktorý sa asi stalo pre väčšinu z nás na jednom mieste alebo iný. Najlogickejšie riešenie, je samozrejme niečo jesť, ale čo keď nemáte čas sa najesť (ste uprostred nejakej práce), alebo si len nechcete (ste na diéta)?
pocity hladu sú upravené leptínu. Je to proteín vyrábaný v tukových bunkách, ktoré cirkuluje v krvi a končí v mozgu. Leptín hovorí, mozog, či je dostatok energie uloženej v tukových bunkách pre telo, aby aj naďalej normálne aktivity. Ak áno, mozog chápe, že telo je plný. Ak nie je dostatok energie v týchto bunkách, leptín hovorí mozog, aby tí k jedlu. Ale ak ste schudnúť, vaše tukové bunky sa neustále zmenšuje, čo znižuje množstvo produkovaného leptínu. Mozog, potom, nedostane správu, ktorá bola uložená dostatok energie, aj keď je tu veľa. Výsledkom je, že máte pocit, hlad, aj keď ste mali dosť.
Existuje mnoho spôsobov, ako obmedziť tie otravné, so stravou zabíjanie bodavá bolesť z hladu. Niektorí vziať plánovanie, zatiaľ čo iní sú dočasné alebo stop-medzery riešenie. Týchto päť tipov vám môžu pomôcť mužom obmedziť ich hlad (aj keď všeobecne platí pre ženy, i)
5 :. Rozptýliť Yourself
A nedostatok potravín nie je jediný dôvod, prečo sa dostanete hlad. Existuje veľa emocionálnych alebo non-fyziologických hladu spúšťačov, ako je stres, úzkosť alebo dokonca nuda. Niekedy ľudia jesť, pretože sú to nudí; Mozog interpretuje, že túžba po stimulácii ako hlad.
Najlepší spôsob, ako poraziť tento druh Pang, je čakať na to, a nájsť niečo iné na práci. Jednou z možností je cvičenie, ktoré zaberá systémy tela (vrátane mozgu) a dáva im niečo zamerať sa na vedľa potravín. Nielen, že niektoré štúdie ukazujú, že aeróbne cvičenie potláča hlad tým, že reguluje chuť k jedlu súvisiace s hormónmi, ako je ghrelin a peptidu YY [zdroj: Stensel]. Inými slovami, keď cvičíte, vaše telo cíti menej hladní. Niektoré ďalšie nápady pre potlačenie nuda vyvolané hlad patrí na prechádzku, čítanie dobrej knihy alebo hrať plochých hru s rodinou a priateľmi; bez ohľadu na svoje aktivity, myšlienka je rozptýliť váš mozog z tohto sendviče (alebo čo jedlo vám to lákavé), dostatočne dlho, aby chuť k jedlu sa z
[1] 