4:.! osviežiť
čistite zuby. Staňte sa pravidelné zubné penzióne Flosser. Použiť nejaký ústna voda, žuť žuvačky bez cukru alebo nejaký pop mincovňu. Udržať si ústa zaneprázdnený robiť niečo iné ako jesť je mocný psychologický trik. Môže to znieť divne, ale testy zálohovať tohto desaťročia-starý diétne tip.
Ak sa vaše ústa cíti svieži a čisté, logické stavy, budete menej pravdepodobné, že jesť, pretože nebudete chcieť zničiť mätový sviežosť s jedlom. Rovnako ako mnoho z týchto ďalších tipov, to prinajmenšom oneskorením jesť, a to je to, čo bojuje off hlad bodnutie je všetko okolo. Jedným z ďalších fyziologické výhoda: Žuvačka alebo inak držať v ústach obsadené triky telo do myslenia to žerie, zastaví váš mozog od fixáciu na hladovanie, a dokonca vám pomôže konzumovať menej kalórií neskôr [zdroj: Melanson]
3 :. Konzumujte s nízkymi kalorické nápoje
Ak sa snažíte prekonať hlad, nemusí to nutne znamenať, že nemôžu alebo by nemali dať nič vo vašom tele. Ale ak sa snažíte schudnúť, nemusíte chcieť jesť nejaké jedlo navyše (a vy viete, že je to len nízke hladiny leptínu preberať s vašou pocitu hladu, tak ako tak).
Namiesto toho, doplňte Vaše prázdny žalúdok zdravotne nezávadnú, nízkokalorických alebo no-kalórie, vesmírnych plnenie kvapalín. Niektoré nápady pre nízkokalorické nápoje, ktoré vám pomôžu vyplniť vás patrí voda, čaj, minerálka a diétne sódu. Je pravda, že je to dočasné riešenie, a jeden možno budete musieť neustále opakujú, kým ste na dohľad jedle, ale zaháňa silný chuť k jedlu občerstvenia nemáte naozaj potrebujú - a dosť plný, že nemáte premýšľať o tom, ako hladní ste
. 2: Uistite sa, že nie je len unavený
Hlad a únava môže cítiť veľmi podobný, a to môže byť niekedy ťažké spoznať rozdiel, keď sa snažíte na drieť cez nudné, neskoro popoludňajšom zasadnutí. V hladu a únavy, vaše telo je jednoducho volá po nejakom druhu rýchleho zvýšenia energie (je to ako potravín ekvivalent zívnutie, ktorý prináša rýchle Wallop oživiť kyslík do mozgu, keď ste ospalí).
Je bežné, že ľudia, v tomto oslabenom stave, misinterpret únavu ako hlad, a tak sa niečo zjesť, aj keď to nie je naozaj potrebujete nutrične. Takže predtým, než ste si, že núdzové desiatu, zvážiť myšlienku, že by ste mohli byť opotrebované miesto hlad. Dalo by sa uvažovať o výkon zdriemnuť o 10 až 20 minút, alebo, prinajmenšom, vziať time-out: Sadnite si, zavrite oči a relaxujte za minútu. Ak nedôjde, že je veľký spánok náhradou -
