4 :. vychladnúť, než si sprchu
A sprcha pozýva po náročnom tréningu, ale nikdy by ste nemali ponáhľať rovno pod sprchu. Vezmite aspoň 10 alebo 15 minút vychladnúť. Tie by nemali byť silne potil a sťažka dýchal, keď narazí do spŕch. V opačnom prípade budete stále potil pri dokončení a pravdepodobne stane chladené keď idete von do zimy.
Ochladenie po cvičení má aj ďalšie výhody. To dáva vaše srdce šancu vrátiť sa k normálnym tempom. To minimalizuje riziko, že budete pociťovať závrat alebo závraty, ktoré môžu vyplynúť z vyliať krv vo vašich veľkých svaloch, ako hamstring a štvorkolky, počas tréningu.
Začnite ochladzovanie, tým, že robí svetlo cvičenia ako je jogging alebo chôdzu. Potom vziať nejaký čas na pretiahnuť. Jemný napínanie zameraná na svalových skupín, ktoré ste pracovali pomôže urýchliť vaše zotavenie a vyhnúť sa tesnosť. Môžete pokračovať, strečing, kým vás sprchou - teplá voda bude uvoľniť svaly [Zdroj: MyDr.com]
3: sprchy s teplou a studenou vodou
teplou sprchou alebo studené.? Je to pokračujúca debata, ktorá je lepšia. Niektoré úvahy:
Je to pravda, vo všetkých týchto tvrdení. V konečnom dôsledku, ako dlho budete mydlo dobre a opláchnite pot z, a to buď teplé alebo studené vody môže fungovať. Niektorí radi relaxačné pocit horúcej sprche. Iní, ako osviežujúci pocit studenej vody.
Asi najlepší kompromis je striedať teplú a studenú vodu, zatiaľ čo si sprchu. Teplá voda zvyšuje prietok krvi do vašej kože; studenej constricts povrchová plavidla a sily krv dovnútra. Kombo má dobrý vplyv na vaše obeh. Ísť tam a späť z tepla do zimy cíti obzvlášť podnetné. Ďalšou dobrou voľbou je vziať teplé - ale nie horúcou -. Sprchu
Jeden bonus studené alebo striedavého sprchovacím kútom je, že môžete používať menej teplej vody. A to je dobré pre životné prostredie
. 2: Doprajte svojim nohám so starostlivosťou
Je to nenazýva mykózy nôh pre nič za nič. Je to naozaj častý problém pre tých, ktorí pracujú vonku. Plesňové ochorenie nôh sa plesňová infekcia prstov a iných častí nôh. Sprchou alebo úschovňa-izbový podlaha je ideálnym miestom pre hub
