Získajte masáž. Ak máte to šťastie, že ústretový manžel, priateľ, alebo spolubývajúci, opýtajte sa ho, alebo jej, aby vám rubdown. Ako budete ležať na bruchu na posteli alebo pohovke, opýtajte sa svojho masérka hniesť vaše chrbtové svaly. Miestne maséri môžu tiež domáce volania, ak nemáte pocit, mať možnosť navštíviť jeden z nich. Pozrite sa na žlté stránky pre výpisy alebo požiadajte svojho lekára či priateľa o postúpení.
Relax. Oveľa bolesť chrbta je dôsledkom svalov utesnené emocionálneho napätia. Učte sa a cvičiť relaxačné techniky, ako je meditácia, alebo skúste hlboko dychové cvičenia, ako je zatváranie očí, dýchal pomaly a zhlboka, a počítať spätne od 100.
Vezmite dva aspirín. Vezmeme-over-the-counter analgetické, ako je aspirín, paracetamol, ibuprofen alebo môže pomôcť zmierniť bolesti. Je však potrebné uvedomiť, že nie všetky lieky, dokonca ani tie Nepredpísané, sú pre každého. Tehotné ženy, napríklad, by nemalo trvať žiadne lieky bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom. A ľudia s vredmi by mali držať ďalej od analgetík obsahujúcich aspirín. Neužívajte žiadny liek na zlý späť bez toho, aby najprv učí o jeho možných vedľajších účinkov a porady s lekárom. Prejdite si tento zoznam opatrení pri používaní cez-the-counter analgetík.
Bohužiaľ, liečbu bolesti chrbta nie je všetko, horúce kúpele a masáže. . V ďalšej časti sa pozrieme na domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť, aby sa zabránilo bolesti chrbta, než začne
Pre viac informácií o prevencii a zmiernenie späť nepohodlie, skúste nasledujúce odkazy:
Táto informácia je len pre informačné účely , NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie
