Carry objektov blízko pri tele. Pri zbieraní a nosenie ťažkých predmetov, zatiahnite za lakte a držte objekt blízko pri tele. Pri dosiahnutí s objemným položky na polici, stojí pod ním a zvyšok objekt na hlavu. Tak si vztýčený chrbticu nesie váhu, umiestňovať menšiu záťaž na vaše chrbtové svaly.
Zostaňte v strehu. Careless aktivita je číslo jedna príčina zranenia chrbta, takže majte sa na pozore, ak ste sa stretával s bolesťou chrbta v minulosti. Rovnako ako je to možné, vyhnite, skrúteniu a zdvíhacie zariadenia. Vykonajte duševné vedomie situácií, ktoré viedli k poraneniu chrbta v minulosti, a robiť to najlepšie, aby sa im vyhnúť. To môže znamenať, že platiť niekoho, kto robiť svoju prácu, trávnik alebo sťahovať nábytok pre vás, ale ostreľovanie z pár dolárov Dnes Zajtra bezbolestná a na prácu vás môže udržať.
Pozor na váhu. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti (spýtajte sa svojho lekára, ak si nie ste istí, čo to je), môže pomôcť mať kmeň off chrbtových svalov bleskom svoj náklad. A čo viac, s ochabnutý bránice, môže spôsobiť, že sa stanete Sway-cúval, ktorý môže zhoršiť bolesti chrbta.
Pokiaľ sa jedná o bolesti chrbta, budete potrebovať všetku úľavu, môžete získať. . Čítajte ďalej a dozviete, ako položky nájdené vo vašej kuchyni môže zachrániť vaše boľavý chrbát
Pre viac informácií o prevencii a zmiernenie späť nepohodlie, skúste nasledujúce odkazy:
