10 domov opravné prostriedky na nespavosť
Poznáte ten príbeh: Je to 05:00, a prvé stopy úsvitu sa začali objavovať na nočnej oblohe. Bol si hore od 2:00 A.M. a začínajú cítiť beznádejne. Ako budete fungovať v práci zajtra (robiť, že dnes)? Ako sa vyrovnať sa s vašou prezentáciou na zasadnutí správnej rady? Ako budete robiť to cez ďalší deň po ďalšom noci bez spánku?
Dospelí potrebujú v priemere sedem až deväť hodín spánku za noc, ale nespavosť môže udržať je od získania spánku, ktoré potrebujú. Nespavosť je najčastejšou porucha spánku v Severnej Amerike a Európe. Monštruózne jedna tretina obyvateľov USA nemôže spať dobre dosť dobre fungovať počas dňa. Polovica z tých ľudí, majú len jeden alebo dva zlé noci v týždni. Druhá polovica stráviť nespočet bezsenné noci hádzať a sústruženie, cítil mizerne. Oni tiež stráviť nespočet dní vyčerpané.
Nespavosť môže mať významný vplyv na vaše zdravie. Ľudia s nespavosťou sú
Nespavosť je tiež jeden z najmenej rozumel poruchy spánku. Avšak, spánku Odborníci prišli s mnohými osvedčenou a pravdivé spôsoby, ako zmierniť nespavosť. Výsledky ich práce sa objaví v opravných prostriedkov na nasledujúcich stranách. Vyskúšajte ich, a uvidíte, čo pre vás pracuje.
Ak nepomôžu, poraďte sa s lekárom o odporúčaní pre spánkovú kliniku vo vašom okolí, alebo sa obráťte na Národnej spánku nadácie (www.sleepfoundation.org alebo 202-347-3472) o postúpení k špecialistovi spánku.
Ale môžete byť prekvapení, jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby dostať dobrý nočný spánok. Presun na ďalšiu stránku naučiť domáce opravné prostriedky na liečbu nespavosti
1 :. Urobte si pohodlie
Spánok sa môže vyhnúť, či vaša posteľ je príliš tvrdá alebo príliš mäkká, alebo ak vaše vankúše nie sú len pravdu , Niekedy, nespavosť môže byť tiež spôsobená tým, že opakovane prebudil hlasné zvuky. Často, spáč nie je vedomý toho, čo je prebudilo.
Skúste spí v pokojnejšej miestnosti, alebo nosiť upchávky do uší. Najlepšie prostredie pre spánok je ten, ktorý je tma, pokojné, pohodlné a cool, v súlade s národnou Sleep Foundation. Ma
[1] 