. 10: Majte spánku Journal
Nie je nikto, recept na dokonalý spánok - rôzne veci pracovať pre rôznych ľudí. Dôležité je, aby dať všetko spravodlivé a trvalé proces (aspoň na týždeň alebo dva, nie len jednu noc) a uvidíte, čo funguje pre vás najlepšie. Majte protokol spánku, notebook, čo funguje a čo nie.
Neexistuje žiadny čarodejnícky trik na liečbu nespavosti, ale niektoré domáce opravné prostriedky tu uvedených môže byť len recept musíte sa dostať späť do spánku .
Ďalšie informácie o spánku a poruchy spánku, nájdete odkazy na ďalšej stránke.
