banány. Bohatá na draslík, môžu zmierniť nadúvanie a opuchy zadržiavanie vody, ktorý je dodávaný s PMS. Ostatné potraviny, ako figy, čierne ríbezle, zemiaky, brokolica, cibuľa, paradajky a sú bohaté na draslík, taky.
Čerešne. Ajurvédske liek na zmiernenie príznakov PMS, vrátane nadúvanie a zmeny nálad, je jesť 10 čerstvých čerešní na lačný žalúdok každý deň po dobu jedného týždňa pred začiatkom menštruácie.
Kurča. To je bohatá na vitamín B6, ktoré môžu byť s ochudobneným u žien, ktoré trpia PMS. Vitamín B6 môže pomôcť zmierniť depresiu tým, že zvýši hladinu serotonínu, nálady-zvýrazňujúce, v mozgu. Ostatné B6 bohaté potraviny patria ryby, mlieko, hnedá ryža, celé zrná, sójové bôby, fazuľa, orechy, a zelená listová zelenina.
Turecko. Dodáva tryptofán, aminokyselina, ktorá premení na serotonín, nálady-zosilňovačom. Tvaroh je ďalším zdrojom tryptofánu.
Spice Rack
čierne korenie. Pridajte štipku na 1 lyžicou aloe vera gél, a vziať trikrát denne s jedlom na zmiernenie príznakov, ako sú bolesti chrbta a bolesti brucha. Aloe vera gél zaujatý sa štipkou rasce funguje dobre, taky.
škorice. Spánkový režim sú dôležité pri liečbe PMS, a variť škorica čaju je relaxačný tesne pred spaním. Osladiť podľa chuti medom. Harmanček čaj je relaxačný voľba spaním, taky.
PMS môže byť mesačný nepríjemnosť, ale s niektorými malými opatrení a jednoduchých domáce opravné prostriedky, jeho negatívne účinky môžu byť výrazne znížený, a, v niektorých prípadoch dokonca úplne eliminovať , Predné zdravý, vyvážený životný štýl pre zvyšok mesiaca pomáha - ale v prípade potreby, teplej kuchyne uterák kŕč úľavy alebo zmiernenie PMS nadúvanie tým, že jej banány sú možnosti, rovnako
Ak sa chcete dozvedieť viac o ženskej reprodukčný systém! a potenciálne problémy s ňou spojené, nájdete na nasledujúcich odkazoch:
O autoroch :.
Timothy Gower je na voľnej nohe a editor, ktorého práca sa objavili v mnohých publikáciách, vrátane Reader Digest, prevencia, z
