Práca na dosiahnutie primeranej kontroly nad svojím životom. Nemôžete ovládať všetko okolo vás, ale ak môžete získať dobrú rukoväť na svoju prácu a vzťahy, budete môcť lepšie vysporiadať so stresom. V skutočnosti, ktoré majú malú autonómiu v práci, je jedným z faktorov, ktorý je bolo preukázané, že viesť k stresu v práci. Ak je vaše zamestnanie alebo vzťah opustí cítite úplne mimo kontroly aj cez vaše úsilie, môže byť dokonca nutné vykonať zmenu.
Majú zmysel pre účel do vášho života. Prebudení Každé ráno sa s dobrý dôvod sa dostať hore a zmysel pre účel má zásadný význam pre zvládanie stresu. Ak sa ocitnete sa príliš veľa času na svojich rukách, robí nejakú prácu dobrovoľníka môže pomôcť.
Smejte sa trochu. Humor pomáha udržať problémy v perspektíve, a akt smiať vlastne spôsobuje chemické zmeny v tele, ktoré pozdvihujú vášho váš pocit pohody. Ak budete potrebovať nejakú pomoc v tomto území, sledovať legrační film alebo televízny program, ísť do komediálnom klubu, čítal noviny komiksy, alebo zdieľať niektoré príjemné spomienky so starým priateľom.
Zacvičte si starosti. Aeróbne cvičenie môže urobiť veľa pre svoje telo a myseľ. To môže vyvolať pocit pohody a zmierniť stresové reakcie. A vy nemusíte bežať maratón, a to buď; Tri 20 minút obdobia cvičenia každý týždeň je dosť. Tak si pauzu a dostať sa von a chodiť, plávať, bicykel, jog, tanec, alebo aerobicize. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek programu, ak si nie ste pravidelne cvičenec alebo
Opt, ak máte nejaké závažné zdravotné problémy. Pre unstimulating stravy. Strih späť na kofeín, diétne stimulant, ktorý môže cítiť úzkosť, aj keď nie ste v strese. Kto potrebuje extra nervozita? Nikotín môžete urobiť to isté, a tak znížiť alebo vzdať sa cigariet zvyku.
Zmeňte sebahodnotenie rokovania vo vašej hlave. My všetci máme tiché rozhovory s nami každý deň, a môžu mať veľkú moc nad našimi stresu. Negatívne, napätie-spúšťanie myšlienky - Čo bude IRS robiť so mnou? Ako budem platiť svoje účty za lekársku starostlivosť? Budem si, že podpora? - Nie sú užitočné. Oni nás maľovať do kúta a ponúknuť nám žiadne voľby. Ďalšie pozitívne, racionálne self-rozhovory môžu inšpirovať, skôr než deprimovať. Iracionálne self-rozhovory, môže byť dlhoročný zvyk s tebou, a tak sa snaží im zmeniť trochu v čase. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na terapeuta
