Uvedomte si, nemôžete ovládať všetky napätia. Tam sú niektoré situácie, nemôžete ovládať - hurikány, prepúšťanie, a tak ďalej - a to dobrý spôsob, ako znížiť stres, je prijať, že sú mimo kontrolu v takýchto situáciách. Skúste zmeniť to, čo je vo vašej kontrolou, a práce na ladne prijatie toho, čo to nie je.
Urobte si čas na odpočinok. Stráviť aspoň 15 minút každý deň robiť niečo, čo vás uvoľňuje. Plán čas v kalendári alebo plánovač ak je to nutné, pretože je to rovnako dôležité, aby vaše i-bytia ako akékoľvek iné udalosti.
relaxačné cvičenia, ktoré uvoľňujú svalové napätie môže veľmi pomôcť. Ak ich chcete vykonať, inhalovať a utiahnite skupinu svalov, potom vydýchnite a uvoľniť ich. Potom prejdite k ďalšej svalové skupiny a opakovanie. Začnite s vašimi prstami a pomaly prácu si cestu až na vašej tvári.
Ďalšou možnosťou je vizualizácia. Začnite výberom príjemné a relaxačné miesto, kde ste boli, alebo možno niekde by ste chceli navštíviť. Potom sami seba tam, predstaviť nielen to, ako by sa veci vyzerajú, ale ako by vaše okolie vôňu, chuť, a cítiť. Dýchajte pomaly po celú dobu, a hrať scénu vo svojej mysli asi päť minút.
Niektorí ľudia nemajú nájsť tieto techniky relaxačné. Ak nie, vezmite nejaký čas pre seba a zistiť, čo vás upokojuje. Ďalšie možnosti budete chcieť skúsiť zahrnúť záhradníčenie, háčkovanie, fotografovanie, maľovanie, a počúva alebo robiť hudbu.
Prevziať svojich financií. Chatrná finančná situácia môže vytvoriť veľký tlak, takže to, čo môžete získať vaše finančné dom v poriadku. Práce na zníženie vašej kreditnej karty dlh a získať nejaké peniaze v banke. Ak potrebujete pomoc, hovoriť s finančným poradcom. Často, len pri tých prvých pár krokov smerom k podanie svoje financie pod kontrolou, môže naozaj znížiť hladinu stresu.
Nesnažte sa to všetko. Spoločnosť nás tlačí k dosiahnutiu bohatstvo, moc a všetky trappings úspechu spolu s veľkým osobným a rodinným životom. Avšak, to je takmer nemožné uspieť v každej oblasti. Rozhodnúť, čo je pre vás najdôležitejšie a váš pokoj, potom sa sústrediť na to.
Získať pomoc, ak máte veľké stresujúce problémy, ktoré sa nedajú riešiť. Pozrite sa na terapeut, manželského poradcu, psychológ, sociálny pracovník, alebo duchovenstvo člena, ktorý vám môže pomôcť usporiadať a začať riešiť aspoň niektoré z problémov, ktoré sú s akcentom na vás.
Dýchajte zhlboka a pomaly. Užívanie stabilný, pomaly dýchala brušné vám pomôže osviežiť v stres
