neklaďte žiadnu váhu na kĺbe. To zvyčajne znamená, že pobyt mimo svoje nohy čo najviac, kým epizóda odznie. Akýkoľvek tlak dáte na kĺbe zvýši bolesť a prípadne ďalej poškodiť plochu.
Majte spoločné zvýšené. Nech gravitácie pomáhajú znížiť zápal tým, že spomaľuje nával krvi do bolestivého kĺbu.
znehybnenie kĺbu. Čím menej budete pohybovať spoj, tým lepšie sa bude cítiť. Jednoducho ležal stále vám pomôže, keď budete chcieť vytvoriť dlahu pre zraneného kĺbu. Spýtajte sa svojho lekára, ako, alebo sa obráťte na návod prvej pomoci.
Potom sa Nepredpísané protizápalový. Zápal spôsobuje opuch, ktorý zhoršuje bolesť. Ako ibuprofén a aspirín sú protizápalová, ale ak sú užívané na nízkych úrovniach, môže aspirín vlastne robiť bolesť ešte horšie. Takže siahnuť po ibuprofénu. Pre zoznam opatrení, aby sa pri používaní cez-the-counter analgetiká, kliknite sem.
Vyvarujte sa námrazy alebo ohrev priestoru. Na rozdiel od iných typov bolesti, dna nereaguje dobre, aby tepla alebo ľadu terapiu. Napríklad, teplo vykurovacej podložky sa môžu cítiť dobre, ale bude to tiež urýchli krvný obeh, čo bude zase zvýšenie zápalu tým, že pošle viac bielych krviniek do kĺbu. Na druhej strane, kryštáliky rýchlejšie pri nízkych teplotách, a tak drží ľad. (Mimochodom, lekári sa domnievajú, že dna inklinuje udrieť kĺby v rukách a nohách práve z tohto dôvodu, pretože telesnej teploty sú najnižšie v končatinách).
Noste pohodlné topánky. Štýly, ktoré ponúkajú veľa priestoru pre prsty, sú tou najlepšou voľbou. Topánka s úzkym špicatým špičky box núti palec smerom dovnútra, čo môže zhoršiť bolesť dnou.
Alternatívne terapie
bylinný liek. Byliny môžu bojovať zápal a očistiť toxíny z kĺbov. Diablov pazúr koreň, gingerroot, túžobník listy a flowertops a kôry vŕby bielej všetky pôsobia ako protizápalové látky, ktoré môžu zmierniť bolesť. (V skutočnosti, aspirín obsahuje chemická látka, ktorá sa syntetizuje verzia látky nájdené v túžobník a vŕby.) Ďalšie užitočné byliny obsahujú Boswellia (kadidlo), paprika (cayenne) Feverfew a sladkého drievka. zberateľ môže predpísať tento liek na úľavu od bolesti kĺbov. V pohári vody alebo rendlíku kombinovať 1/2 lyžičky práškového Diablov pa
© 2007 .
Meditácia a progresívna relaxácia môže pomôcť zmierniť bolesť.
