cer Research, jedna z asociácií zdrojov FoodFit je, má viac informácií o kontrole časť
3: .. Plánovať dopredu pre Desiaty
Snacking nie je zlý zvyk, ak ste si vedomý, koľko kalórií ste jedli. (Uchovávajte potraviny a cvičenia denník zostať na trati a zostať čestný.) V skutočnosti, jesť často namiesto čakania, kým ste hltavý vám môžu pomôcť vyhnúť sa prejedaniu. To tiež udržuje hladinu cukru v krvi normálne a chémiu mozgu v rovnováhe.
Prezrite si kútik v chladničke vyhradenej pre dobro-for-you chrumky. Umyte mrkvu alebo zeler palice, cherry paradajky, papriky, bez škrupiny hrášok, jahody a čučoriedky a umiestniť ich do vzduchotesných priehľadná kontajnerov alebo plastových vriec.
tu cut-up vegetariáni alebo nakrájané ovocie na stole ktoré vám pomôžu prostredníctvom týchto hladujúcich okamihy tesne pred večerou je pripravený
Desiata iba vtedy, keď máte hlad .; to nie je liek na Glum náladu
4: Malé zmeny urobiť veľký rozdiel - do svojho pasu
Zvoľte s nízkym obsahom tuku .. Prechod na 1 percento alebo odstredeného mlieka od 2 percentá sekne tuku najmenej o polovicu. Jedzte ovocie miesto pitie. Získate viac vlákniny a antioxidantov a menej kalórií (oranžová má 90 kalórií a 8-unca pohára pomarančovej šťavy má 110 kalórií). Ostatné zmeny, ktoré robia rozdiel:
Knock slovo " club " z vášho sendvič, tj, pokles slaninu, syry a ďalšie chlieb. Choď na horčicu dodať chuť a ušetrite kalórií a tuku.
Uchopte maslo na vašom filme popcorn a ušetríte viac ako 200 kalórií.
Anglický muffin je zvyčajne polovica kalórií dusičnanu amónneho Priemerná bagel a oni sú pozoruhodne nízkym obsahom tuku, taky.
Prepnúť do vody z sladkých limonád.
Životný štýl aktivity môžu poskytovať zdravotné výhody podobné tradičné posilňovne založené na tréningu. Získajte pohybujúce sa od parkovania v najkrajnejšom priestore, lezenie po schodoch, namiesto aby výťahom, alebo chôdzi alebo strečing, kým ste na telefóne.
Cieľom pre dobré zdravie je hromadiť 10,000 kroky a deň, hovoria odborníci. Ak chcete pomôcť sledovať, niektorí ľudia používajú elektronický krokomer -. Veľkosti dlane gadget, ktorý klipy do svojho pasu a meria počet krokov, ktoré užívate
Balance na jednej nohe, zatiaľ čo si čistíte zuby. Zostatok na druhej nohe, zatiaľ čo česanie vlasov.
Vezmite svojho psa na prechádzku každý deň. Ak nemáte psa, požičať tvojmu blížnemu, alebo len chodiť vaše &Page
[1] [2] [3] 
