Ak chcete pochopiť, čo spôsobuje úpadok, musíte najprv pochopiť dve fázy, že bývalí fajčiari prechádzajú v priebehu niekoľkých prvých týždňov po ich poslednej cigaretu
V prvej fáze je odvolanie. To je doba, kedy je telo skutočne prispôsobenie sa nedostatku nikotínu, čo sa stal závislý na. Ako človek fajčí viac, telo buduje toleranciu na nikotíne, pretože by na akýkoľvek iný liek. S nikotín v systéme sa stáva nový normál tela. Po pripojení napájacieho nikotínu je náhle odrezaná, telo trpí v krátkodobom horizonte ako sa prispôsobí fungovať bez drogy. Chute počas odstúpenie od zmluvy sú extrémne silné - mnoho fajčiarov opísať ako fyzické pocity
Medzi príznaky, ktoré sprevádzajú stiahnutie, aby sa tieto chute ťažšie odolať .. Presné príznaky a ich závažnosť sa mení s každou fajčiarom, ale všeobecne môžu zahŕňať závraty, nevoľnosť, zápcha, plyn, zvýšená chuť do jedla, úzkosť, depresia, problémy so spaním v noci, problémy so sústredením, kašeľ a pocit tiesne na hrudníku [ ,,,0],zdroj: National Cancer Institute]. Našťastie, chute sa zvyčajne trvajú len niekoľko minút, a celý proces trvá stiahnutie jedného alebo dvoch týždňov celkom. To, že cez toto počiatočnej fáze môže byť veľmi ťažké, ale odvykania sa stáva oveľa jednoduchšie neskôr.
Akonáhle je lehota je u konca, nikotín chute stávajú menej fyzickej a stať sa viac duševné. Telo Fajčiarsky môže vrátiť do " normálne, " ale jeho myseľ je stále myseľ fajčiara. V tomto bode, chute zvyčajne pochádzajú z neustále pripomienky fajčenia. Tieto upomienky, alebo triggery, môžu byť ľudia, miesta alebo situácie, že fajčiar spolupracovníkov s cigaretami, ktoré môžu spôsobiť silné mentálne nutkanie rozsvietiť. Bohužiaľ u fajčiarov sa snažia prestať fajčiť, tieto spúšťače môžu objaviť sa takmer kdekoľvek, kedykoľvek. Bežné spúšte zahŕňajú videnie staré fajčenia kamoša na pracovisku; teší happy hour v bare; pitie alkoholu alebo kávy; hovoril po telefóne; jazdy; alebo sex. Triggers môže byť negatívne udalosti, rovnako, ako náročnom týždni v práci, boja s manželom alebo partnerom, alebo dokonca len byť v dobrej nálade. Akákoľvek situácia, ktorá bola použitá za dôvod fajčiť cigarety stáva pokušenia relapsu.
Prestať fajčiť môže zdať ako celkom obrovské prekážky. A je to. Ale pre každého pokušenia, je tu spôsob, ako bojovať s nutkaním po cigarete. Pokračovať na ďalšiu stránku pre niektoré stratégie odolať ch
