Prehľadávať nasledujúcich článkoch zdravie Výhody Orechy zdravie Výhody Orechy
orechy kategória zahŕňa niektoré potraviny, ktoré nie sú pravdivé orechy, ale boli udelené čestné postavenie v dôsledku ich výživové vlastnosti. Medzi ne patrí arašidové (druh strukoviny), je brazílsky orech, a kešu (ako technicky, tak semená). V tomto článku sa budeme hodnotiť, ako pridať orechy do svojho jedálnička môže pomôcť posilniť vaše telo. Jesť zdravšie môže byť súčasťou alternatívnej ošetrenia proti chorobe.
Ak ste zaradený matice na zvláštnych príležitostiach iba, potom je čas, aby prehodnotila. Zatiaľ čo oni môžu byť s vysokým obsahom tuku, orechy obsahujú prevažne mono- a polynenasýtené tuky - tuky s povesťou srdca príjemný. V jednej štúdii, ľudia, ktorí jedli orechy - mandle, kešu oriešky, pistácie, vlašské orechy, arašidy alebo - päť alebo viackrát týždenne boli polovičné pravdepodobnosť, že majú srdcový záchvat, alebo trpíte srdcovým ochorením ako ľudia, ktorí len zriedka alebo nikdy jedol orechy .
Tento ochranný účinok môže súvisieť k zdravému profilu tuku orechov, alebo to môže byť výsledkom vitamínu E a vlákniny nájdené v orechy, z ktorých oba môžu pomôcť odvrátiť srdcové choroby; možno je to títo niekoľko atribútov v kombinácii, a dokonca aj ďalšie, zatiaľ neidentifikované tie, ktoré hrali rolu. Ďalšie štúdie preukázali, že dospelí s vysokou hladinou cholesterolu v krvi môže znížiť ako ich celkového a LDL cholesterolu nahradením matica pre iné ľahké jedlo jedla.
Okrem toho, že bohaté na bielkoviny, orechy ponúkajú celý rad ďalších živín, ako ako kyselina listová, fosfor, horčík, meď, zinok a selén. Ďalším bonusom. - Orechy sú tak husté, živinami, že potlačiť bodavá bolesť z hladu s menej kalórií v porovnaní s inými ľahkého jedla, ktoré často poskytujú kalórií s minimálnym výživy
pre výber a skladovanie
Väčšina čerstvé orechy sú k dispozícii len na jeseň a zime. Vylúpaných orechov možno zakúpiť kedykoľvek. Pozrite sa na rande čerstvosti na obale alebo kontajneri. Ak môžete, skontrolujte, či tam nie sú moc scvrknuté alebo zafarbených orechy. Buďte opatrní, ak si kúpite svoje orechy vo veľkom; oni by mali cítiť svieži, nie zatuchnuté
. Upozornenie: aflatoxín, známy karcinogén vyrába formy, ktorá rastie prirodzene na arašidy, môže byť problém. Vyradiť arašidy, ktoré sú vyblednuté, scvrknuté, alebo plesnivé alebo že chuť zlé. A držať sa obchodné značky arašidového masla. Prieskum zistil,
[1] 