Zdravie Výhody NUTS: Guidelines

že najpredávanejšie značky obsahovala iba stopové množstvá aflatoxínov, ale supermarket značky mal päťkrát, že veľa, a čerstvo mleté ​​arašidové nátierky - ako tí predávajú v obchodoch so zdravou výživou - spriemerované viac ako desaťkrát toľko, ako najpredávanejšími značkami.

Vzhľadom k ich vysokým obsahom tuku, je potrebné chrániť matky z žltnutiu. Orechy môžu byť uchovávané po dobu niekoľkých mesiacov v chladnom, suchom mieste. Ale potom, čo som bol bez škrupiny alebo ich obaly otvorené, je najlepší spôsob, ako ich zachovanie ich pred chladom a mrazom je.
Príprava a podávanie tipy

Ak chcete žuť ako desiatu, orechy sú celkom veľa self-slúžiť záležitosť. Pre matice, ktoré sú ťažké rozlúsknuť, použite luskáčik alebo dokonca kliešte. Nutpick je užitočné pre vlašské orechy. Para orechy otvoriť jednoduchšie, ak je najprv oddýchnuť. Mandle možno lúpať tým, že je varom, potom Dunking je v studenej vode.

V varenie a pečenie, je ľahké sa dostať nutričné ​​výhody orechov bez predávkovať sa na obsah tuku a kalórií, pretože malé množstvo orechov pridáva Veľa chuti. Orechy sypané na vašej obilnín môže zvýšiť príjem vlákniny ráno. Arašidové maslo robí veľkú desiatu na Apple kliny alebo zeleru alebo jednoducho rozšíriť na kus výdatné celozrnné toasty. Vlašské orechy sa dobre hodil do Waldorf šalát alebo s oranžovými sekciami a špenátu. Mandle obliekajú takmer všetky zeleniny, pokiaľ pokropil na vrchole.

Orechy dať žilkovanie navyše šmrnc a tieseň. Pignoli, alebo píniové oriešky, pridajte pomlčku stredomorské chuti, ak je zahrnuté do cestovín; sú to orechy, budete od Vášho pestom riadu. Orechy zamiešať do jogurtu, aby to viac uspokojujúce ľahké jedlo. A Medovníky a rýchly chlieb zmesi, rovnako ako palacinka cestá produkujú extra-špeciálny výsledky, keď sú orechy pridané v

^{©
Launch Video Living Fresh ..: Potraviny, ktoré upokojujú}