5 Šokujúce Miesta budete zakladať Up on sodný
Je ťažké jesť zdravo mimo vášho domova. Sakra, je to ťažké jesť zdravo, aj keď budete variť každé jedlo sami. Bohužiaľ, mnoho značiek, ktoré máme radi - a miestach, ktoré im slúžia - ponúkajú až voľby s prekvapivo vysokom počte sodíkových
V priebehu celého dňa, mali by sme konzumovať viac ako 1500 na 2400. miligramy (mg) sodíka, podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb. Ako veľmi sme skutočne spotrebovať - v priemere 3436 až 3712 mg denne, v závislosti na Huget - je niečo úplne iné. To je viac ako dvojnásobok odporúčanej prídel.
Ak sa dostaneme všetky tieto sodíka v našej strave? Tie by mohli byť prekvapení,
. 5 :. Verejné školy balíčky
Verejné školy získať veľa vecí pravdu, pokiaľ ide o vzdelávanie našich detí, ale to nie je vždy prípad v jedálni
Deti a mladiství by mali mať viac ako 1800 mg sodíka denne, čo znamená, že školské obed by mal mať menej ako 600 mg. Prekvapivo, nie sú tam žiadne federálne limity na sodíka v školskej obedy, a pretože deti si môžu vybrať to, čo jedia, spracované potraviny, aby rez častejšie ako ovocie a zeleninu
Pretože jeden plátok syra pizza -. Škola jedáleň classic - môže mať 340 až 600 mg sodíka, a deti dať soľ a kečup na ich hranolky, školské obedy často prekročiť 1000 mg sodíka. Brown vrecovanie to vyzerá zdravšie voľba
. 4: Nemocnice Kaviarne
Ten, miesto, mali by ste byť schopní jesť zdravé jedlo je v nemocnici, že jo? Nie nevyhnutne. Nemocničné bufety majú mnoho zdravých možností, ale majú tiež pohodlie potraviny, ktoré unavené zamestnanci a pacienti "príbuzní a hostia dávajú prednosť.
Niekedy nemocničné kantíny zmluvu s externými dodávateľmi, a rovnako ako to robia mimo nemocnice, Naši chutné obľúbených pridať veľa sodíka do našej strave. A samotné bufety často zahŕňajú voľby pre každého - nielen zdravie-vedomé. - Tak, párky v rožku a koláče sedí vedľa šalát a brokolica
Ak budete jesť v nemocničnom bufete, zdržanlivý v výdajné linky - alebo môžete nájsť sami sa podáva v nemocničnej posteli
3: Šalát Bars
Čo znie zdravší ako šalátový bar.? Samotný termín znamená, že ste si vybrali múdro v priebehu mnohých ďalších nezdravé voľby. Ale vegetariáni často tvoria len časť z celkového počtu obetí šalátový bar, a mnoho bonusov sú načítané so sodíkom.
[1] 