Existuje tiež veľa ďalších trikov, ktoré môžete použiť na. znížiť späť na hladiny sodíka v rýchlom občerstvení. Napríklad, malá poradí McDonald hranolky obsahuje 160 miligramov sodíka, ale požiadať o porcie od čerstvej dávky, ktorá ešte nebola solené, a výrazne znížiť toto číslo. Ak zadáte časté lahôdkarstva a sendvičové obchody, sledovať množstvo deli mäsa, ktoré ide na sendvič, pretože spracované deli mäso má vysoké hladiny sodíka. Spýtajte sa na celok-pšeničný chlieb a hromadu na zeleninu. Vyhnite sa tie slané zemiačiky a urvat nejaké čerstvé ovocie, ako strana, aby vám pomôže vytvoriť viac vyváženú stravu.
Môžete dokonca vytvoriť graf z potravín, ktoré jete počas dňa, aby udržal krok s tým, koľko sodíka budete seš náročné. Stiahnite si program na telefónu alebo počítača, ktoré vám pomôžu s tým, ak si to prajete. Ak vidíte, koľko sodíka ste náročný az akých zdrojov bude motivovať vás ešte viac znížiť späť na tie slané potraviny!
Pokračovať v čítaní pre naše tipy pre hľadanie low-sodného rýchleho občerstvenia.
Tipy pre hľadanie nízkym obsahom sodíka Fast Food
Pokročilé len kontrolovať výžive, existuje mnoho iných spôsobov, ako znížiť príjem sodíka pri okne prejazdné. To by mohlo prísť ako prekvapenie, ale pravidelne hamburger na väčšine reštaurácií rýchleho občerstvenia obsahuje nižšie hladiny sodíka ako ktorýkoľvek iný sendvič v ponuke! Kľúčom je sledovať skryté zdroje soli v burger zálievkami taký ako kečup, syr, slaninu a nakladané uhorky. Jeden balíček kečupu balenie 110 miligramov sodíka sám. Nechajte sa z týchto zálievky a ísť na viac zeleniny, ako je hlávkový šalát a paradajky, dodať chuť a textúru do svojho hamburger.
Tiež, veľa ľudí predpokladá, že objednávanie šalát znamená objednanie zdravo. Zle! Väčšina šalátové dresingy a zálievky sú vinníkom pre zaťaženie sodíka. Ak chcete znížiť príjem sodíka na šaláty, vynechajte slanou polevy, ako sú krutóny a slaninou, a ísť na ľahkú dressingom, ale použite len polovicu paketu. Objednajte si šalát bez zálievky mäsitýc
