Polievka nemusí byť prvá vec, ktorú si myslíte, že pri zvažovaní no-variť jedlo možnosti, najmä v horúcom dni, ale studené polievky sú bežné v mnohých častiach sveta. Variácie na španielskej gazpacho - vyrobené z drvených paradajok a čerstvou zeleninou - môže mať ľahké, pikantné no-variť jedlo pre svoju rodinu. Pre krémovejšiu polievok, jogurty a ovocie pyré alebo uhorky sú tradičné stredomorské variácie. Pridať šalát a bochník čerstvého pečiva alebo pečivo úlohách sa obrátiť tieto riad do príjemnom jedle.
Ak sledujete Váš hlas sacharidov, sendviče a tortilla zábaly pravdepodobne nie je vysoko na zozname možností jedlu , Zadajte šalát zábal. Vytrvalá obľúbený medzi ázijskými gurmánov zdravie vedomej, hlávkový šalát zábaly sú často plnené pikantné mäso, sója a ostatné koreniny. Ak máte zvyšky kuracie, hovädzie, bravčové alebo Turecko - alebo kupovaný gril vták - skartovať mäso a pridať nejaké strúhanej mrkvy a nasekané vodné gaštany. Premiešame, že spoločne s sójovú omáčku, chilli pasta, nasekanými arašidy alebo kešu, zázvorom a koriandrom, a zabaliť to všetko veľkými listami šalátu. To nie je o veľa ľahšie - alebo yummier. - Pred že
ceviche, kyselina robí varenie namiesto rúry. V tejto latinskoamerickej-inšpiroval misky, surové ryby marinované v citrusovej šťave, a jeho kyseliny variť mäsové bielkoviny bez tepla. Chop sa filet z pevných mäsom rýb, ako je Kanica, halibut alebo morského vlka (krevety a mušle sú tiež skvelé) a nechajte marinovať v chladničke v zmesi šťavy z citrusových plodov a korenia. Po hodinu alebo dve, bude ryba bude nepriehľadný a pripravené k jedlu. Podávame cez šalát zelených, zabalené v tortilly alebo s čipmi pre naberanie. Niekoľko plátkov avokáda a nejaké salsou sú chutné doprovody.
