Pór Strudels

INGREDIENTS
teflónové varenie sprej 2 libry pór, očistený a plátky (biele časti iba) 1/4 lyžičky rasce 1/4 lyžičky soli 1/8 lyžičky bieleho korenia 1/4 šálky kuracie zníženým sodík bez tuku vývar 3 listy mrazené Phyll cesto, rozmrazené Maslo príchuťou PRÍPRAVA teflónové varenie sprej:

Coat veľkej panvici s nepriľnavým povrchom varenie sprej; tepla na miernom ohni. Pridajte pór; variť a miešajte asi 5 minút alebo do mäkka. Vmiešame rascu, soľ a korenie. Pridajte kurací vývar; priveďte k varu cez vysoké teplo. Znížte teplotu na nízku. Varíme, krytá, cca 5 minút, alebo kým vývar sa vstrebáva. Nechajte vychladnúť na izbovú teplotu
Predhrejte rúru na 400 ° C a, f .. Rezané každý list filo cesta pozdĺžne na tretiny. Spray 1 kus filo cesta s teflónové varenie sprej; lyžice 2 lyžice pór zmes blízkosti spodnej časti kusu. Fold 1 roh po naplnení, aby sa trojuholník. Pokračovať skladacie, ako by ste zložiť vlajku, aby sa trojuholníková paketu.
Opakujte s zostávajúcich filo cesta a pór zmes. Miesto paketov na nenamazaný plechu na pečenie; naneste tenkú vrstvu vrcholky paketov s maslom s príchuťou varenie sprej. Pečieme asi 20 minút, alebo dozlatista. Podávame teplé
Tento recept sa objaví :. Zelenina Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 pór Strudel Fiber 1 g Sacharidy 11 g Nasýtené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalórie z tukov 9% kalórií 52 Bielkoviny 1 g sodíka 107 mg jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 2