1 (12-inch) taliansky chlieb shell teflónové varenie sprej 3 plátky 95% bez tuku morčacie slanina 2 šálky bez cholesterolu vajcia nahradiť 1/2 šálky bez tuku (odstredené) mlieko 1-1 /2 lyžice nasekanej čerstvej bazalky, rozdelený osminy lyžička čierne korenie 2 paradajky slivky, na tenké plátky, 1/2 šálky (2 unce) skartované so zníženým obsahom tuku syr mozzarella 1/4 šálky (1 oz.) skartované so zníženým obsahom tuku PRÍPRAVA Cheddar syr:
Medzitým, plášť veľkej panvici s kuchynským spreji. Cook slanina cez stredne-vysokej teplo do chrumkava. Vyberte z panvice do papierové uteráky; pohode. Rozpadať slaninu.
Combine vajcia nahradiť, mlieko, 1/2 lyžice bazalku a korenie v stredne veľkej miske. Srsť rovnaký panvicu s kuchynským spreji. Pridajte vajce nahradiť zmes. Varte na miernom ohni, kým zmes začne nastaviť okolo hrán. Jemne miešajte vajcia, čo tiež časti prúdiť naspodku. Opakované miešanie vaječnej zmesi každý 1 až 2 minút, alebo kým vajcia sú len nastaviť. Odstrániť z tepla.
Usporiadať plátky paradajok na vyhriatej chleba shell. Spoon miešané vajíčka cez paradajky. Posypeme slaninou. Najlepšie s syry. Pečieme 1 minútu alebo kým syr sa roztaví. Posypeme zostávajúce 1 lyžica bazalky. Nakrájajte na 6 klinov. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví :. rúčkou a pokrmy Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 klin Fiber 2 g Sacharidy 35 g Cholesterol 11 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 9 g Kalórie z tuku 26% kalórií 311 Protein 21 g Sodík 675 mg jedálnička EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable polovica Škrob 2 Fat 1-1 /2