3 šálky nevarené rýchle prípravy ovsa 1 šálka narezanej mandle unblanched 1 šálka medu 3 lyžice masla alebo margarínu, tál 1/2 šálky pšeničných klíčkov alebo med z pšeničných klíčkov 1 lyžička mletej škorice 3 šálky celozrnný alebo celozrnné obilné vločky 1/2 šálky sušené čučoriedky alebo zlaté hrozienka 1/2 šálky sušené brusnice alebo čerešní, 1/2 šálky vysuší banánovej lupienky a sklenenej vykôstkovaných PRÍPRAVA dáta:
Roztiahnite ovos a mandle v jednej vrstve v 13x9-palcový pekáč. Pečieme 15 minút, alebo kým zľahka opekané, za stáleho miešania často. Vyberte pekáč z rúry; dajte bokom.
Spojte med, maslo, pšeničné klíčky a škoricu v mise, kým dobre veľké mieša. Pridajte ovos a mandle; prehadzovať na kabát úplne. Šíriť zmes v jednej vrstve na pekáč. Pečieme 20 minút, alebo dozlatista. Skvelé kompletne v panvici na mriežke. Rozdeľte zmes na polená.
Spojte ovsené kúsky, pšeničné cereálie, čučoriedky, brusnice a banánové čipsy vo veľkej mise. Skladujte vo vzduchotesnej nádobe pri izbovej teplote až 2 týždne.
Tip Pripraviť tento granolového cez víkend, a budete mať báječný občerstvenie alebo raňajky maškrta po ruke pre zvyšok týždňa! Tento recept sa objaví v: Oatmeal &Granolového Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 hrnčeka Fruited Granolového Fiber 4 g Sacharidy 36 g Cholesterol 5 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 30% kalórií 210 Protein 5 g Sodík 58 mg jedálničkom EXCHANGE: Fat 1-1 /2 Škrob 2