1-1 /3 šálky nevarené staromódny ovos 3 šálky 2% so zníženým obsahom tuku mlieka, 1/2 šálky hrozienok 4 lyžičky cukru 1 osmtin lyžička soli PRÍPRAVA:
Priveďte do varu, za občasného miešania. Znížte teplotu a dusíme 5 minút. Kryt; odstrániť z tepla. Nechajte stáť 5 minút.
Pre rýchle, make-pred raňajkami, ovsené vločky zmraziť v jednotlivých porciách. To môže byť rýchlo ohrieva v mikrovlnnej rúre, uloženie povyku meranie, varenie a čistenie. Tento recept sa objaví v: Oatmeal &Granolového Nutričné informácie: Veľkosť porcie: cca 1-1 /2 šálky ovsených vločiek sodný 161 mg proteínu 10 g Fiber 3 g Sacharidy 47 g Cholesterol 15 mg nasýtené tuky 2 g Tuk celkom 6 g kalórií z tuku 18% kalórie 269 jedálničkom EXCHANGE: Fat 1 Mlieko 1 Ovocie 1 Škrob 1-1 /2