1-1 /2 šálky alebo mrazené čučoriedky, rozmrazené 1/2 šálky plus 1 lyžička cukru náhradky, * rozdelená 3/4 šálky hladkej múky 1/3 šálky celozrnnej múky 2 lyžičky mak 1/2 lyžičky kypriaceho prášku štvrtina lyžičky jedlá sóda 1 osmtiny lyžičky soli, 1/2 šálky nízkotučného cmaru 3/4 šálky bez cholesterolu vajcia nahradiť 1 lyžica repkový olej 1 lyžička strúhanej citrónovej kôry 1/2 lyžičky vanilka 1 lyžička práškového cukru * Tento recept bol testovaný s sukralózového báze náhrada cukru. PRÍPRAVA:
Kombinovať múky, zostávajúce 1/2 šálky náhrada cukru, maku, prášok do pečiva, sódu bikarbónu a soľ v stredne veľkej mise .; premiešajte, aby dobre premiešajte
Combine cmar, vajcia nahradiť, olej, citrónovú kôru a vanilku v inej stredne veľkej miske .; miešajte kombinovať. Pridajte cmar zmesi na zmes múky; miešajte len do navlhčenej
Spray vaflovač s nepriľnavým varenie sprej .; predhrejte. Lyžice asi 1/4 šálky cesto do vaflovače, šírenie cesto na okrajoch. Cook 4 až 5 minút, alebo kým naparovanie zastaví. Opakovať sa zostávajúce cesto.
Posypeme vafle s práškovým cukrom. Podávajte s čučoriedkovou omáčkou
Tento recept sa objaví :. Palacinky, Oblátky Nutričné informácie: Dávka :: 1 (4-inch) vafle s 1/4 šálky čučoriedok Fiber 2 g Sacharidy 26 g Cholesterol 1 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 23% kalórií sto sedemdesiat jedna Protein 7 g Sodík 213 mg jedálnička EXCHANGE: Ovocie dvětina Škrob 1-1 /2 Mäso dvěina